随着年龄的增长，新陈代谢变慢真的会导致体重增加吗？

我的新陈代谢会随着年龄的增长而减慢吗？体重增加真的是新陈代谢缓慢造成的吗？研究表明，30岁以后，新陈代谢每10年下降5%。如果你在30岁以后仍然吃和20岁一样的东西，而且很少运动，除了一些疾病，你的体重都会增加，部分原因与新陈代谢下降有关。 研究表明，随著年龄的增长，身体的代谢速度开始下降，燃烧的卡路里缓慢减少，身体活动减少，肌肉组织的损失和代谢速度变慢。大多数肥胖都是被吃掉的，不良的饮食习惯会导致脂肪堆积，从而开始增加体重，最终导致肥胖。这意味着你失去了饮食和运动的能量平衡。

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避免或减少与年龄相关的体重增加的一种方法是减少卡路里摄入量，并促进能量消耗以避免体重增加。然而，如果你摄入的热量太少，你很难满足你的营养需求。 随着年龄的增长，卡路里消耗可以通过增加身体活动来抵消。每天进行30-60分钟的适度体力活动。如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动，可以燃烧卡路里，促进新陈代谢速度，使人不易发胖。运动有助于避免体重增加，并且具有强大的体重独立代谢作用，有助于降低糖尿病和癌症的风险。 除了避免体重增加，运动还能帮助降低患癌的风险吗？

研究表明，身体活动是降低癌症风险的重要一步。虽然一些保护可能来自于对体重的影响，但研究表明，活动可以保护你的体重免受体重的影响。关于体育活动和降低结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌风险的证据最为有力。它还降低了其他癌症的风险，并在延缓老年男性前列腺癌的发病方面发挥了作用。有规律的体育活动似乎有助于将胰岛素和雌激素等性激素保持在健康水平，从而减少炎症反应并改善免疫功能。有11种类型的癌症与体内脂肪过多有关。单靠运动往往只能导致适度的体重减轻，而且大部分的减肥都是由于饮食习惯的改变。然而，体育活动在减少失重后的体重恢复以及避免与年龄相关的缓慢体重增加方面起着重要作用。

因此，无论您是否超重，在日常生活中进行体育活动都是降低癌症风险策略的重要组成部分。享受一个星期的各种体育活动，包括锻炼，运动，步行或骑自行车。选择是多样的，也有很多好处!

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