育儿必读冬の後の生活は、これらの5つのポイントに注意してください

冬天是一个寒冷和寒冷的季节，所有的树木枯萎，隐蔽。 人体内的阳被隐藏在里面，伴随着自然的转化。 因此，冬季的健康护理应遵循自然界的封闭规律，以保护阴阳。在日常生活中，养育子女的原则是什么？

养育子女的饮食

少食、冷食的保养，应遵循少食、冷食的原则，但不要吃太多的热食。可以吃一些阴阴阳、高热量的膳食，如牛羊肉、鸡肉、胡萝卜、豆浆、牛奶等。此外，你应该吃新鲜的蔬菜，如萝卜和蔬菜，以避免维生素缺乏。

平兴新天气凉爽，非段辛辣，不利于阴。 因此，辛辣食物、烟草、烟草等都要尽可能控制。吃了辛辣食物后最好吃酸。就像葡萄柚、山楂、西红柿等一样，它可以使阴阴干燥，减轻火焰。 此外，秋冬的补充剂要注意扁平的补充剂，莲花、杏仁、百合、三叶草、秋梨、蜂蜜等都是很好的养阴食品。 当出现明显的阴暗症状时，如四肢发热、口腔疼痛、大便干燥等，可在医生的指导下，适当使用一些养阴中药，如麦东、沙兰等。 秋冬补充剂应遵循“春夏阳，秋秋阴”和“内脏补充”的原则。 秋季和冬季的天气比较干燥，请带上杯子，及时补水，不要等到嘴巴干了才行。

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Living Care（生活关怀）

冬天的生活需要早睡，晚起。冬天早睡可以滋养人体的阳气，睡觉前洗个热水澡，或者用热水浸泡脚，这样就可以消除人体的寒冷，促进人体的血液循环。 晚了的时候，可以保持人体的阴，等到太阳的到来，可以避开寒冷，得到温暖，人体的阳光就会充满。夏天需要6个小时的睡眠，冬天需要7-8个小时。

冬天的夜猫子比夏天的夜猫子伤害肾脏很多人认为夜猫子没什么大不了的，第二天就补补。 特别是在夏天，由于夜晚晚而暗，天气炎热，很多人习惯于深夜喝啤酒，所以没有时间概念，夜猫子也很常见。但是，冬季熬夜时会消耗肾阴，这意味着养阴之间没有收集，休息得好，就会漏肾，所以很容易导致肾阴，非常受伤。另外，随着气温的逐渐下降，如果在冬天熬夜，身体会越来越冷，更容易发生心血管梗死等猝死。

冬天的衣服。

衣服不要太薄，也不要太厚。 这是因为衣服太薄，室温太低，容易引起感冒，易晒阳。而且衣服太厚，室温太高，容易漏水，阳光不应该被遮住，寒冷容易侵入。

该运动仍在继续。

坚持冬季练习39，夏季练习39，是人们在生活实践中获得的良好经验。 人体在寒冷时期的血管收缩，不适合高强度剧烈运动，如举重、长跑等，运动时间不宜过长。 在这一点上，冬季锻炼计划是完美的放松节奏和伸展运动，如太极拳，气功，瑜伽，体操，跑步，散步，跳舞等。

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冬季运动不选择剧烈运动也有一个原则，那就是不要让皮肤暴露。不要进行剧烈运动，充分释放皮肤上的毛孔，否则很容易受到感冒和感冒的侵袭。同时，选择适合自己的运动项目，可以提高身体的抗病能力，调节空气，促进经络的血气运行，增强新陈代谢，从而滋养身心，进行养阴身体护理。 事实上，坚持冬季运动的人的健康状况是非常好的，其耐寒性和抗病性都有很大的提高。

爱是什么。

在秋天和冬天，雨和雪，一切都关闭了，植被枯萎了，大自然似乎没有活力。 这样的环境往往会给人留下深刻印象，或让人愤怒和沮丧，或心情低落，沮丧和悲伤。 这降低了身体对疾病的抵抗力，可以说是一年中发病率最高的季节。 所以，要注意情绪化的拍摄，过度的思考和愤怒对养阴有害。

在精神关怀中，要控制爱的活动，保持精神情感的平静，避免烦恼，使身体内的阳被隐藏起来，不要扰乱阳，破坏人体内的阳变阳的生理功能。立冬后，让我们一起迎接冬天的到来，学习这些健康原则，过上健康的生活，不要害怕下雪和下雪。？？？

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