食用效能与作用，食用效能与作用..

芒果的营养价值和食用效果芒果是一种营养丰富的水果，含有多种营养成分，包括：维生素：芒果含有大量的维生素C、A、E、K和B族维生素。矿物质：芒果富含钾、镁、铁、钙、磷等矿物质。3.纤维：芒果富含纤维，有助于消化和排便。4.抗氧化剂：芒果含有类黄酮、类胡萝卜素等抗氧化剂，对身体健康非常有帮助。5.碳水化合物：芒果是一种高糖水果，含有多种碳水化合物，如葡萄糖，果糖和蔗糖。总而言之，芒果不仅美味可口，而且还含有多种营养成分，有助于保持健康。芒果的营养和功效以及芒果对人体的益处主要有以下三点：1、美容和美容：芒果中含有一定量的β-胡萝卜素，当β-胡萝卜素进入人体后会转化为维生素A，而维生素A可以防止皮肤黏膜过度角化，因此芒果具有一定的营养价值。因此，如果适量食用芒果，增加体内维生素A的含量，皮肤会更红、细腻、洁白、有弹性，会发挥美容作用。3、保护视力：芒果中含有的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A后，可以为形成眼睛感光物质提供丰富的原料。因此，对于经常使用眼睛的人，如电脑、电视、手机等，适量食用芒果，可以提供丰富的视网膜感光物质原料，对提高视力水平、减轻视觉疲劳都有积极作用。3、排便：芒果还富含膳食纤维，膳食纤维能吸收膨胀，促进粪便的形成，还能机械地刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，所以芒果也有排便的作用。芒果在营养价值方面排名第二，仅次于榴莲。芒果是一种营养丰富的普通水果，被誉为热带水果之王，100克芒果含有60卡路里，其中碳水化合物4.98克，蛋白质0.82克，脂肪0.38克，膳食纤维1.6克，钙11毫克，维生素C36.4毫克。芒果的营养价值和功效是什么？每100克芒果含有35卡路里，碳水化合物8.3克，蛋白质0.6克，脂肪0.2克，膳食纤维1.3克，维生素A150微克，维生素E1.21毫克，钾138毫克。芒果果肉中的营养成分很高，维生素A的含量比一般水果高得多，维生素C的含量比橙子、草莓高得多。芒果还富含糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，是人体所需的营养物质。芒果的营养价值功效和功效的优点是营养补充，芒果香气香甜，富含糖、维生素和蛋白质，有助于恢复人体体力，芒果中的维生素A可以保持皮肤黏膜的完整性，维生素C可以抑制黑色素的合成，具有美白和皮肤营养的功效。坏东西：吃得太多容易发胖版权声明：以上内容的作者已经申请了原创性保护，未经许可不得转载。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!

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