60岁以后，你每天睡多少觉？警告：不要超过这个时间

随着年龄的逐渐增加，进入60岁后，体内各种激素的水平也会相应地发生变化，控制睡眠的松果腺分泌量减少，老年人会出现低觉醒现象。

虽然大多数60岁以上的老年人每天只睡4到6个小时，但也有不少老年人认为，每天睡得更长，可以让他们更健康。

许多60岁以上的老年人都想知道他们每天能睡多久，还能活多久。

一个60岁的人每天睡多久？

至于60岁以上的老年人每天睡多少，目前还没有明确的答案。但一般来说，这样的人，可以让身体的各个器官有足够的休息时间，有利于器官功能的改善，不会造成老年人睡眠不足，每天5次？最好保持7个小时的睡眠。

而且，如果在睡眠中能很快进入深度睡眠状态，没有太多的梦，容易醒来，每天只睡4-6个小时，对健康和寿命都没有影响。

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然而，老年人每天睡得很久，但睡眠质量却很差。例如，如果你长时间处于浅睡状态，或者每晚多次醒来或做梦，那么每天只睡8小时或10小时左右，对你的健康和长寿都没有任何好处。

如果睡眠时间过长，也会在一定程度上影响老年人的健康。

如果老年人睡得太久，会发生什么？

1.更容易患心脏病

对于老年人来说，如果每天都会出现长时间睡眠现象，如早上睡过头，下午睡午觉长时间，晚上睡4-5个小时。

这种类型的睡眠使心脏长时间处于较弱的代谢状态，容易发生相对严重的心肌缺血现象，并且很容易患上冠心病、心肌梗死等一系列心脏疾病。

2、脑功能下降

在睡眠期间，血液循环速度非常缓慢，导致大脑的血液供应减少。如果睡眠时间过长，脑中就会出现严重的缺血性氧病。

它会导致许多脑细胞衰老死亡，影响大脑功能，记忆力容易迅速下降，患阿尔茨海默病的概率也相对增加。

3.免疫力下降。

特别是对于一些喜欢睡眠的老年人，会长时间处于坐著躺下的状态，不仅血液循环速度变慢，而且消化和代谢能力也会下降。

此外，各种器官的功能下降，影响免疫系统，老年人的免疫力迅速下降。它还可能导致肌肉和骨骼功能下降，使您更容易出现身体疲劳和关节疼痛等问题。

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总的来说，对于60岁以上的老年人来说，每晚5？你可以保持7个小时的睡眠。但是，如果睡眠质量好，4？六个小时对健康没有影响。

如果睡眠质量不是很好，即使每天保持10个小时以上的睡眠，不仅不能长寿，身体也会受到以上三种危害。

对于老年人来说，要根据自己的体质制定合理的时间表。此外，避免在白天长时间坐着和躺下。它可以提高睡眠质量，实现健康和长寿。

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