睡眠不足，记忆力差，食欲不振？只要两个小步骤，睡觉就不难了!

每个人一生中有三分之一的时间在睡觉，睡眠对身体健康至关重要。

很多梦，睡眠困难，影响白天的精神，或因压力、焦虑而睡不著，我们不会快乐。

今天，我给大家推荐两种食物。担心、紧张、睡不着“绿茶杏仁酸奶”。另一种“莲花金针汤”特别适用于经常缺乏动力、晚上睡不着、难以做梦、容易头晕、记忆力差、没有胃口的情况。

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绿茶杏仁酸奶：杏仁，绿茶可以缓解焦虑，保持精神稳定

[材料]杏仁，抹茶粉，葡萄干各1根无糖酸奶适量蜂蜜[方法]

把杏仁磨成一点。

将酸奶放入碗中，洒上杏仁，抹茶粉和葡萄干，撒上蜂蜜。

椰枣、莲果、杏仁、绿茶、小麦、蛤蜊、牡蛎、油石等食材都能使精神稳定。当你使用绿茶时，要注意不要太多的量。此外，这种超简单的药膳不需要用电或煤气烹调，是一种在紧急情况下方便的安神食谱，你可以复制食谱，随时准备配料。脱脂酸奶或脂肪酸奶，适量杏仁和清淡的饮食对预防肥胖是有效的。

莲花金汤：莲花冥想有助于消化，提取黄金和补充铁。

[材料]莲子30个金针15g鸡肉80g高汤1.2升盐2汤匙胡椒少量[制作方法]1.把莲花种子浸泡一夜，然后轻轻煮。适当清洗后针头起泡;山药去皮并切成长方形。将鸡肉切成一口大小2.将莲花种子、金针和汤放入锅中，加入盐，煮沸，除去灰，煮至软。

莲之子

具有补脾腹泻、止带、益肾涩精、养心安神之功效。常用于脾、下、残精、心悸失眠的效果。此外，它还可以防止夜间出汗。哈斯科也是一种苦味药物，可以预防高血压。

Gold Gold Gold Gold

有着“观是花，食是菜，用是药”的美称。它是一种解热、减压、放松的药用配料，铁含量是菠菜的20倍，如果你有贫血症状，可以多吃。其胡萝卜素含量不亚于胡萝卜，肉质肥大，花香芬芳，营养丰富，是著名的碱性食品。

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