要如何做到眼部保健,这六招让你眼睛水灵

1.用凉水洗脸防止眼出现充血眼睛喜凉怕冷,遇见心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。偶尔会用流动的凉水洗面奶洗脸可增加眼睛疾病，保护视力，加强眼睛对疾病的抵抗力。此法不光对常患眼热、发干、眼痛、沙眼等病的人,好处极为的确。2.食物配起来要多喝水，尽量皮肤的水份补充好，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛水肿是眼部肌肤最容易出现的问题，那些个问题的产生经常会是因缺水，或循环正常的造成水分屯集。另，经常会可食用一些胶质性物质，如排骨、鸡爪等，以达到皮肤的弹性。3.远方凝望选找一处10米以外的草地或绿树：绿色导致波长长度短，成像在视网膜以前，逼使眼部功能调节放松、眼睫状肌变得松弛，减轻视力疲劳。别眯眼睛，也千万不能总眨眼之间，去除杂念、集中精力、专心致志的凝注45秒，仔细辨认草叶或树叶的轮廓。随即把左手掌略高于500眼睛前方30厘米处，一一从一开始瞧清掌纹，总共8秒。看完掌纹后再目光凝视远方的草地或树叶50秒，后再看那掌纹。10分钟时间发热发冷20次，几天做三回，看东西模糊不厉害的要增加训练次数。4.生物保养法用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上列部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，降低或减轻皱纹的形成与加深。5.保障充足的睡眠变动好睡眠时间。假如你是七点半起床，个人建议你最好在10:00-11:00的时候睡觉好（以此类推），这样的话也可以可以保证8个小时的充足睡眠。记住了最好不要经常性熬夜,不光影响不大作息时间,更对身体及皮肤不好。上班族是可以中午小睡一会，减轻眼部的疲劳，随后想提高下午工作效率。6.电脑族眼睛饮食保养使用电脑者抑郁烦闷感觉到视力疲劳、肩酸背疼。目的是以免电脑操作者患上职业病，建议应特别注意合理饮食。1）要多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要少吃豆类食品。2）多吃些含维生素高的食物。它具高调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。3）少吃些含磷脂高的食物。那些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有什么较高的磷脂。4）多吃点健眼的食物。破坏眼睛健康，以免近视及其余眼睛问题，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及众多新鲜水果。至于，菊花茶和柿叶茶，能养肝明目和如何防止眼部直接出现小细纹。菊花茶还能吸收掉荧光屏的辐射。每天都对付电脑的人，是可以是从每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

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