核桃的营养价值

很多网友想很清楚跪求核桃的营养价值的相关内容，今天编辑时给您收集整理这篇文章，只希望对您有所帮助核桃是一种较常见的坚果，其营养价值相当高。它多含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有着不重要的作用。下面将从多个方面介绍核桃的营养价值。蛋白质核桃是一种含有丰富的矿物质蛋白质的食品。每100克核桃中所含的15.2克蛋白质，比相当于重量的牛奶和鸡肉的要高。但那些蛋白质中含有人体所需的8种必需氨基酸，相对于身体细胞和组织的能修复和生长时具备太大作用。脂肪虽然核桃中含有什么较高量的脂肪，但这些脂肪大部分是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等。那些个不饱和脂肪酸对人体健康非常重要，可以降低胆固醇水平、预防心血管疾病，并且对大脑发育和功能也有着良好的保护作用。碳水化合物核桃中还所含的适量的碳水化合物，其中通常是纤维素。纤维素不仅也可以促进消化道健康，还可以不解决血糖水平、降低血压，另外对可以有效预防结直肠癌等恶性肿瘤也有肯定会作用。维生素核桃富含多种维生素，包括其中维生素E、B族维生素等。维生素E是一种完全天然抗氧化剂，这个可以完全保护身体各个器官不受自由基损伤；B族维生素则可以可促进能量代谢和神经正常了一运转。矿物质之外上述营养成分外，核桃还所含的多种微量元素如钙、镁、锌等。这些矿物质对此身体各个器官都非常重要，在组织代谢过程中发挥出来了最重要的作用。问答部分：Q：吃核桃能降低胆固醇吗？A：是的。的原因核桃中富含天然不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸等40多块不饱和脂肪酸，在适量摄入后是可以最有效减少血液中总胆固醇及低密度胆固醇（LDL-C）水平，并增强高密度胆固醇（HDL-C）水平。Q：吃核桃还能够预防心血管疾病吗？A：是的。的原因核桃含有丰富的矿物质20块不饱和脂肪酸和其他抗氧化成分如类黄酮类化合物等，在适量摄入后可以不管用地保护心血管发生，并会减少具体死亡率。Q：孕妇也可以吃核桃吗？A：孕妇在适度地情况下也可以食用花生不要过量的核桃。导致其富含多种营养成分如优质蛋白质、不飽和脂肪在内微量元素等，能夠满足的条件孕妇在怀孕期间增加能量需求这些胎婴都正常发展所需的营养需要。归纳：以上介绍我们可知道，核桃必须具备极高营养价值，常植我们应该要渐渐提高其摄入量来最有保障身体健康，并注意其摄入量以尽量的避免过渡劳累摄入脂肪可能导致问题出现。以上那是关与核桃的营养价值的全部内容，内容仅供参考，如果没有你也有有什么疑问，你记得关注.com

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