鱼丰富的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，促进脂肪燃烧，清蒸鱼适宜。鸡蛋促进脂肪分解，蛋白质来源，低脂低热，蛋白质肯定不会被转化成脂肪。番茄维生素C和膳食纤维，饱腹感，促进新陈代谢，卡路里含量低的。蔬菜纤维素，增强饱腹感，促进排便，低卡，低脂烹调柚子最利于减肥的水果，糖分小，纤维素十分丰富，每天晚上1—3个，饭后吃。酸奶助消化，益生菌，钙质，促进脂肪燃烧。低脂酸奶适宜。
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