转呼啦圈好象能节食吗
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- 来源:一丰情感文章网
呼啦圈是我们小时候的一种玩具，到现在发展中成为人们健康减肥而凭借的工具，不少爱美的女性朋友都想每天晚上只要能坚持转呼啦圈而都没有达到瘦身的效果，但这些运动方法最近受到了不少朋友的质疑，有人认为转呼啦圈彻底是没有效果。这对转呼啦圈是否能健康减肥的问题，我们通过以下的内容来知道一点一下。摇呼啦圈是一种全身性运动，是也可以都没有达到运动瘦身效果的，只不过运动的时间要先够长的要坚持下去。毕竟摇呼啦圈的运动强度当然并又不是很恐怖，无法可施持续运动的时间而且是持续性的运动，才能至少无氧运动的阶段，这样才可能量消耗身体储存的脂肪及过多的热量。这样的话不知道估计摇一段时间才能达到瘦身减肥的效果呢？不如你参考国家体委会全国推行的“三三三”运动，每个星期运动三次，有时候至多三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果不是要减少心跳速率，就前提是要快速晃动起来的速度。运动频率为每个星期天4~6次，每次2~3组，每组20~30十分钟，组间休息一会20~30分钟，象不超过50分钟。按照知道一点我们明白通过转呼啦圈是能进行减肥的，在这里建议想要瘦身的男女朋友，反正是哪种健康减肥的运动方法都要坚持下来，短时间的运动不可能有确实的瘦身效果，而当突然停止运动后则会有反弹现象，在不如此重视饮食调整下甚至连还会极其中年肥胖。
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