【为女性更年期量身定制的保健食谱】

在年轻女性其实特殊的更年期阶段食疗补肾吃什么不上火，为了自己就能缓解让自己更年期的许许多多不适症状，让自己为让自己量身定制了保健食谱，在亨受美味的许许多多 能力方面，就能让更年期其实特殊阶段过得轻松开始。食谱如下：

1、玉竹猪心煲

原料：玉竹参100克，猪心500克，绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，上汤2500毫升。

做法：玉竹拣去杂质。切成节，用水闷泡锅内;猪心洗净，故人沸水来去血水，加入中国 绍酒后，捞出将猪心切成薄片，摆在调料去腥味。锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入中国 猪心片和调料，再用文火将猪心炖至熟烂就可。

能起：安神宁心，养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等。

2、郁金白芍煲瘦肉

原料：郁金15克，白芍15克，瘦肉200克。绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，清水2000毫升。

做法：瘦肉洗净，人沸水汆烫。锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入中国 瘦肉和调料，再用文火将瘦肉炖至熟烂就可。

能起：行气化瘀，清心解郁，利胆退黄

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3、麻婆豆腐

原料：嫩豆腐块400克，肉汤120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。

做法：豆腐块众水，南置中火上，将油烧至六成热，故人牛肉末煽炒，加豆瓣酱炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒匀;放辣椒面，待炒出红油时加入中国 肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸，再下豆腐，用小火烧至冒泡时加味精，生粉勾荧收汁;最后的下青蒜苗，炒断生即起锅，撤上花椒面即成。

能起：清热解毒，健脾益气，滋补肝肾，生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。

4、素烧大白菜

原料：食疗补肾吃什么不上火大白菜200克，花椒7粒，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。

做法：将大白菜洗净，用刀片成一寸大特别大薄片;炒锅上火，放油，待油稍热放花椒炸至白色，将白菜块故人，大火稍炒，放精盐、酱油、味精，炒匀就可离火盛入盘中。

能起：大白菜性味甘、微寒，有清热利水、养胃的能起。

下面的四种保健食谱，十分简单而却不失营养，让自己在缓解更年期症状能力方面发挥着不特别大能起，让处在更年期阶段的年轻女性大家说就能享而受美味，就能安然度过许许多多 特殊阶段，你觉得来样，大家说却不来试试吗?