抗疲劳宜吃哪些食物 这5种食物提神醒脑

导读：如此 多以数数人目前工作 每天生活多重多重压力清淡饮食有哪些菜，长时期加班熬夜、作息不规律、睡眠不足会导至机体过度疲劳，如此 ，抗疲劳宜吃哪几 各种食物？我们是我以为说说 吧。

抗疲劳宜吃哪几 各种食物

1、燕麦片

燕麦片是对抗疲劳的完美味物，它富含碳水化合物，可以可以成为糖原储存在基础体内，为你自己肌肉和大脑人员提供一整天的能量。举个例子，它还含有镁、蛋白质、维生素B1和磷等营养物质，有助于长时期保持你自己能量综合水平 。

2、坚果

清淡饮食有哪些菜坚果多以数富含脂肪，以不饱和脂肪清淡饮食有哪些菜酸多以，多以数数脂肪酸有助于大脑发育，可以可以缓解大脑疲劳，人员提供目前工作 效率。晚间适量吃一些坚果可以可以缓解熬夜能给的疲劳，使大脑开始清醒。举个例子核桃就含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，举个例子锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。个人建议每天早晨吃2~4个带壳核桃。

3、酸奶

酸奶经一发酵，造成乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，开始有利于水果中等等微量元素，的的是钙的吸收，并酸奶和水果搭清淡饮食有哪些菜配方式会B族维生素含量很大整体综合水平 ，与水果相互补充，可以可以给人体人员提供不清淡饮食有哪些菜太均衡的营养，作用很大缓解疲劳的作用很大。

4、蜂蜜

蜂蜜举个例子含有丰富的葡萄糖、果糖除此以外，维生素、矿物质、氨基酸的含量也不太丰富，可以可我以为大脑神经细胞活动形式人员提供能量，可以可以切实有效消除脑部的疲劳。

5、香菇

香菇含有丰富的香菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质，多吃香菇可以可以整体综合水平 免疫细胞的活性、调节植物神经基础功能、改善你的身体疲劳。