经络养生中的自我点穴方法

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头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双在手指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，正面力量适中。风府营养餐食谱大全减肥粥为督脉穴，常点按此穴可防治头营养餐食谱大全减肥粥、颈疼痛，预防中风。

点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，再然后以双在手指指腹共计点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，正面力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。

点印堂：以双在手指指尖点按双眉中间部位印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。

点太阳：以双在手指指腹共计点、揉两侧太阳穴，点法和揉法融合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。

点人中：以左在手指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。

上肢点穴按摩

取坐位，先以右手拇指掐按左在手指尖的中冲穴及小指的少冲穴，再然后以右手拇指指腹共计点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。

换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。

下肢点穴按摩：以双在手指指腹共计点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法融合。