【10款养生粥，让女人拥有细嫩肌肤不老容颜】

1、甜浆粥

大米食疗补肾食谱窍门50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

大豆食疗补肾食谱窍门有宽中益气，利大肠，润泽皮肤食疗补肾食谱窍门表面 的能起，豆浆的营养市场价值愈发丰富，并易消化吸收。每次还得你真的好看本粥除起润肤的提升能起外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2、番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是多数人 常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医事实上，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润皮肤表面 表面 ，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来超过润肤悦色之提升能起。

3、燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，这是种高蛋白食品，其补虚健脾营养市场价值很高。常食此粥，对保有皮肤表面 弹性和抑制老年斑逐步形成有显着提升能起。

4、脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润皮肤表面 ，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具备美容提升能起的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的提升能起。

5、胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录：本粥多种途径补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，皮肤表面 润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不过 有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

6、酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮便可。早晚餐食。酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润皮肤表面 、泽脏腑、和血脉。”脏腑相关功能失调所致消瘦、皮肤表面 枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则愈发耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，便可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

7、熟地粥

取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮便可服用。本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明最终目标提升能起，对肌肉消瘦者适宜。

8、胡萝卜粥

取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究分析证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内不久不久之后不久之后转化为维生素食疗补肾食谱窍门A，能润滑皮肤表面 ，防止皮肤表面 老化。常食能降低头屑，不过 可生发。该粥对防止皮肤表面 表面 干燥、老化，较为有效性，也适宜于老人多食欲不振或消化不良等症。

9、绿豆粥

取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。绿豆味甘性寒，行十二经脉，具备清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽皮肤表面 的能起。绿豆等等 降低血脂的提升能起，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。

10、枣仁龙眼粥

将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，长期保持食用可使人容颜减皱，皮肤表面 光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。大家大多数是是男人都想拥有完整光滑的皮肤表面 ，要想超过一个最终目标，光靠外是用保养等等 ，还得靠你们 内在的保养。