11月适合吃什么水果 推荐8种当季水果

　养生导读：的这11月，秋冬交替，气候越发干燥，吃些水果对调整身体 好。不少 也会11月非常适合吃多大 水果呢？11月营养的减肥餐食谱时令水果有不少，如马蹄、苹果、梨、橘子、石榴等，确定11月非常适合吃多大 水果？大家所推荐8种当季水果！

　11月非常适合吃多大 水果？

　　1、马蹄

马蹄，学名“荸荠”，11月是马蹄成熟的段里 ，日后后而且马蹄最是爽甜。有“地下雪梨”的美誉。《食疗本草》：“荸荠，下丹石，消风毒，除胸中实热气。可作粉食。明耳目，止渴，消疸黄。若先有冷气，不可食，令人腹胀气满。小儿秋食，脐下当痛。”中医观点荸荠也又能以清热生津、通便止咳、泻火、护肤，是秋冬季节的时令蔬果。

荸荠对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症而且定效用比营养的减肥餐食谱较。《别医名录》中则 记载，荸荠可开胃消食，荸荠百梨汤可润肠开胃。做法是将荸荠去皮捣烂，雪梨去皮核切碎，加百合、水是一起煮，可适量加冰糖。而且 刚发烧的女营养的减肥餐食谱性患者而且 ，荸荠有辅助其退烧的效用，一天吃10个以上也可。

　2、苹果

十一月不少苹果都上市。苹果又被被被称作萍婆，其性味甘凉，它具补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的效用，被被被称作心血管的健康保护营养的减肥餐食谱神。多食用也又能以改善呼吸系统实现及肺的多种功能 。工作后紧张之余闻闻苹果的清香，也又能以提神醒脑、缓解紧张的情绪。

苹果加热后的，中则 的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更很容易易被人体通过，加上加上营养效用比较发挥得更完善。煮苹果更非常适合不少特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠多种功能 特别好不少人，也又能以提升咀嚼，提升对胃肠道的刺激，加上摄入更顺畅。

3、冬枣

11月因为冬枣较少上市的季节。营养专家观点，冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，中则 维生素C的含量而且丰富，每100克新鲜枣果肉内含量为352毫克，是苹果维生素C含量的70倍、梨的140倍、金丝小枣的20倍。医学研究者表明，成年人一天摄入充足的维生素C，也又能以清除体内各种各样毒素，提升对疾病的抵抗技术能力，并促进新陈代谢。在秋季感冒高发时节，多吃点新鲜的冬枣有益调整身体 健康。

也又能提醒您中则 ，日后枣吃更有后的不少 产生 腹胀，鲜枣一天以吃一两把如何避免。中则 ，鲜枣含糖量远高于20%至30%，是各种各样新鲜水果中远高于而且种，故吃了枣后的应当适当提升几口主食，如何避免能量过剩。糖尿女性患者更应需要注意这不少，保证在一天碳水化合物数量也会突破限制。

　4、梨

梨上市段里 是8月到第二年2月。梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，它具提升血压、养阴清热的效用，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的女性患者，每次都会会吃些梨大有益处。秋天若能一天继续坚持吃一的这梨，中则 对秋燥症它具奇特多种功能 ，也又能以清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗方案的用处。

中则 不少 秋季天气转凉，胃肠道多种功能 较差及老太小孩过多食用梨，会再次出现腹泻的现象，不少 胃肠多种功能 较差及老太小孩吃梨时如何避免是水煮，后的连梨肉跟着汤是一起吃掉。梨它具利尿效用比较，不少 夜尿频者，睡前应少吃梨，血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉等女性患者亦不可多食，也又能食用则如何避免煮熟再吃，如何避免湿寒症状加重。