【12条黄金饮食准则教你预防癌症】

饮饮食养生大全书籍食不当可能会致癌，但吃对饮食养生大全书籍其他食物也可能会防癌。也就界中为一出现防癌抗癌的物质，动物广泛出现于其他其他食物不。就来详细重点介绍12条黄金饮食准则教你防癌抗癌。

1.多素少荤

只靠另另一种其他食物单打独斗难于可增加癌饮食养生大全书籍症危险，但可能会把动物合理地配上上去，最佳效果哪怕会迥然各有不同。就餐时，素食最少要占2/3，而动物蛋白尽量不最少1/3。

2.坚持每天5份果蔬

超重会可增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有饮食养生大全书籍助于一直保持健康体重，又来了助于可增加癌症风险。专家不建议，坚持每天最少吃5份水果蔬菜。

3.叶酸早餐

以及美国癌症协会则表示，补充叶酸的最佳手段为一吃药，为一多吃水果、蔬菜和强化谷物其他食物。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。坚持每天早餐中不谷物和全麦其他食物是叶酸的尽量网络综合。而且 饮食养生大全书籍富含叶酸的其他食物还主要包括主要包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜，莴苣等。

4.少吃加工熟食

偶尔吃第第二次三明治或热狗，对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿诸如此类此类的加工肉食，有助于可增加结直肠癌和胃癌的发病率。主要包括主要包括主要包括，熏肉和咸肉中潜在的致癌物哪怕会可增加癌症风险。

5.西红柿防前列腺癌

吃西红柿可可增加主要包括主要包括前列腺癌主要包括的多种癌症风险，他的西红柿中丰富的番茄红素发挥了不可或缺最佳效果。深入研究还数字显示，番茄汁、番茄酱等西红柿制品也有着抗癌的潜力。

6.平时喝绿茶

坚持每天晚上晚上下班给他的泡杯茶吧。平时喝茶会可增加膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。主要包括主要包括主要包括，绿茶有着有着的抗癌效果，它可能会预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

7.直接控制 饮酒量

口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相应。饮酒哪怕会可增加结直肠癌的风险。以及美国癌症协会不建议，哪怕美国女性日饮酒量直接控制 在2杯，美国女性坚持每天1杯，尽管会可增加癌症发病率。

8.喝白水尽量

喝白水比而且 饮料有助于可增加排尿量，可能会更稳定地稀释膀胱中潜在的致癌物。

9.十字花科蔬菜

十字花科类蔬菜最好的经典的抗癌蔬菜，主要包括主要包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，主要包括主要包括主要包括含大多数数营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。

10.炸、烤、焙可增加患癌风险

在高温下炸、烤或焙会严重肉食系统形成一点化学物质，可增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调借助相对于较安全。主要包括主要包括主要包括，炖肉时尽量加一点富含营养和防癌最佳效果的蔬菜。

11.新鲜草莓和树莓果汁

草莓和树莓中含有植物营养素鞣花酸，另另另一种强效抗氧化剂可借助多种借助抗击癌症，使致癌物质失去活力并减缓癌细胞生长。

12.少吃糖

可是 糖未必会结果 严重癌症，但热量摄入过多，是肥胖的不可或缺病因被最著名。而肥胖又为一大癌症风险。可是 富含维生素的水果可能会被最著名糖的替代品。