适合小孩夏天吃的蔬菜有哪些

导读：其实现代人你的儿童们 比较挑食，喜欢喜欢家常健康食谱吃甜食、肉类，而喜欢喜欢喜欢吃蔬菜。只为让你的儿童们 多吃现代人蔬菜，饮食上必然家常健康食谱要合理调理。必然最适合你的儿童们 夏天吃的蔬菜有不知道哪些？小嗨给小嗨推荐三几种。

最适合你的儿童们 夏天吃的蔬菜有不知道哪些

1、豌豆

豌豆和四季豆不那样，生的豌豆就不毒素，以及嫩的豆荚需要或者生吃，香味香浓还带有甘香味，而豌豆的种子必然就不很老，需要或者生吃。

而豌豆中含有丰富的铜、铬等微量元素，有助于整体提高你的儿童们 的造血其功能，防止出现你的儿童们 贫血，以及也有助于你的儿童们 骨骼的发育。

豌豆之中有丰富的粗纤维，有助于促进肠道蠕动，防止出现你的儿童们 便秘需要需要解决 的会出现；豌豆之中胡萝卜素、叶黄素，对保护你的儿童们 的视神经、改善视力比较有益。

但要留意而在，必然要要记得去掉豌豆皮，就算你的儿童们 不最容易 消化。就不，豌豆吃几分最容易 造成腹胀，肚子胀气的你的儿童们 可要少吃现代人哦。

2、胡萝卜

胡萝卜营养其价值很高，含有丰富的胡萝卜素，在蔬菜中名列前茅。维生素A对普通皮肤和黏膜的完整性，整体提高免疫其功能，防止出现呼吸道、泌尿道等器官感染、促进儿童生长发育，参与其中视网膜中感光物质的系统形成以及，它具重要性 的整体提高起着。

3、苦瓜

夏季，天气干燥，由于现代人人饮食不当，小你的儿童们 比较最容易 上火。适当给你的儿童们 吃些苦瓜，有助于你的儿童们 消除暑热，防止出现出现上火。现代人，苦瓜中含有大量地的活性蛋白质也有多种维生素，以及它具明只为整体提高起着，需要整体提高你的儿童们 的抵抗力。

以及，用苦瓜煮水或捣成汁擦洗普通皮肤，可清热、止痒、祛痱。需要夏天你的儿童们 女人身长痱子，需要涂现代人苦瓜汁，痱子不久便 便 需要褪去。造成苦瓜味苦，现代人你的儿童们 都喜欢喜欢喜欢吃，小嗨小嗨，在你的儿童们 食用苦瓜前，蛋蛋妈专家建议 小嗨用开水焯下吧，能在必然程度上去除苦味。

4、丝瓜

丝瓜炒蛋就不现代人夏季饭桌上必不可少在这道菜。小嗨小嗨都其实丝瓜好吃解暑，但就不其实丝瓜含有现代人营养物质，也比较含通常维生素B、维生素家常健康食谱C，以及有利于你的儿童们 大脑的发育，需应该你的儿童们 的普通皮肤不干燥，水嫩有光泽。

就不，造成丝瓜性寒，有腹泻症状的你的儿童们 就不要少吃或防止出现不吃，防止出现加重腹泻。

5、芹菜

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。以及，维生素B、P的含量大量地。矿物质元素钙、磷、铁的含量这是高于通常绿色蔬菜，芹菜以及营养丰富，现代人有药用其价值。