女性更年期怎么调理

人的一生需要经历两个比较特殊的时期。一个是青春期，预示着我们长大成人。另一种叫做更年期，预示着我们将加入中老年行列。女性更年期会让我们烦躁、发脾气、发潮热等，有时还会生病。首先，我们来看一下女性更年期的调整方法吧。

1.注意身体检查。

女性进入更年期后最明显的身体变化是停经，此时由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。所以女性最好每年进行身体检查，发现异常及时治疗的话治愈的概率也很高。

2.小心用药。

女性需要注意的是，更年期不要过度依赖药物。比如失眠，睡前要做一些简单的运动，然后喝热牛奶或热豆浆，有助于提高睡眠质量，避免服用过多的辅助睡眠的药物。另外，为了综合调整女性的身体，必须考虑中药治疗，也要慎重使用激素类药物。

3.注意多运动。

中老年人需要做很多运动来帮助身体新陈代谢，运动有助于减缓过快的衰老，太极拳头、伸展运动、瑜伽、慢跑等。

4.注意饮食健康。

在饮食过程中，不吃辣椒、芥末等刺激性食物，可以补充丰富的蛋白质、维生素、钙等，但也要注意预防脂肪肝，注意预防三高！主食：粳米、小麦、高粱等。肉类和蛋类：猪肉、鸭肉、猪脚、鸡蛋、牛奶等。蔬菜：莲藕、菠菜、芹菜、茄子、海带、竹笋等水果：香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘等。

5.注意心理健康。

患者应放松心情，避免过度排斥更年期。维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等有助于情绪的稳定，还可以通过唱歌、看书、旅游等自己喜欢的事情来分散精力。

这样我们才能了解女性更年期是如何调理的，青春期是朦胧的，更年期是很重要的时期，身体都发生了很大的变化，我们不害怕更年期的到来，把它迎接好，抱好心态才是最重要的良好的心态也是我们度过更年期的良药。

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