乳房下垂有哪些锻炼方法？

乳房问题对现在的女性来说是一个非常引人注目的大问题，乳房健康也被很多人念念不忘，但如何才能了解自己的乳房问题呢？这是一个非常棘手的问题。如果你的乳房有下垂等问题，你不必惊慌。我相信只要耐心地看以下文字，你就会受到启发。

第一步，身体躺在地上，双臂放在脸前，支撑下巴。

第二步，弯曲膝盖，使双脚尽量贴在身体后部。把双臂向后伸展，使其接触到脚。小腿不要分开。

第三步，吸气。抬起头，以腹肌为支点，头向后偏，拉胸抬起，双手拉腿靠近腰部。吐气放松，回到最初的姿势，重复3次。

作用：胸部收缩恢复式这一小动作能有效锻炼胸部肌肉组织，使胸部线条更加顺畅和充实。

第二步，跪地，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，放在大腿上。

第二步，手慢慢向后抬起，双臂向后伸展，尽量够到脚后跟，用手掌触摸脚后跟。

第三步，双手交叉拿着，双臂在后面抬起来，尽量举到头顶，上身朝地面下降，胸部抵膝。

作用：此小动作可抬高胸组织，使胸逐渐张紧，恢复直立。

第3步，双臂移动到胸前，双手合十。

第二步，吸气，用力按压两掌，使两肘水平张开。

保持第三步、第二步的姿势，努力吐气伸展上体，让胸部感到紧绷，感觉上体前后和胸部被拉扯，保持10秒放松身体。重复5次，提胸效果非常明显。

这三种小方法都能有效应对乳房下垂问题，其实乳房下垂问题并不可怕，很多人在练习了上述步骤后基本恢复了正常，所以坚持一定的练习非常重要。

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