月经前失眠的原因

女性来月经是自然生殖器官的表现，但一些女性在月经前几天总是感到身体不适、头晕、乏力，有些人甚至会失眠。

1、内分泌失调研发女性月经期失眠的诱发。

2、其次女性经前失眠可能是月经周期中内分泌失调所致。中枢神经系统从下丘脑控制促卵泡激素、黄体生成素的分泌，这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟，分泌越来越多的雌激素。

3、雌激素在排卵前达到高峰，但排卵后暂时急剧下降。

女性排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子，像未受精的黄体一样退化，当雌激素分泌迅速下降时，孕酮分泌也逐渐下降，被认为是子宫内膜退化，女性月经到来。

4、月经后女性体内雌、孕酮处于较低水平线。由于雌激素参与自主神经调节功能，当雌激素降低时，女性会出现失眠等神经障碍症状。

1、选择晚上用的餐巾

选用透气性强、质量好、防漏能力强的卫生巾，让女性晚上能睡一夜，大大缓解了睡前的紧张情绪。具备防渗漏设计的卫生巾，一定能让经期睡眠安心，让女性轻松摆脱经期失眠。

2、合理饮食

一些女性在月经期间食欲大增，暴饮暴食会导致消化不良、胃不适，甚至失眠。因此，要吃清淡易消化、富有营养的食物，尽量少吃多食。

3、适度的运动

通过在前一周保持或增加运动，保持脑内化学状态的平衡可以改善睡眠，同时获得心理愉悦。当然，月经期间要避免游泳和剧烈运动。

4、乐观自信

女性自身要正确应对月经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心态，乐观自信，心胸宽广，合理安排生活、工作、学习，有利于摆脱月经期内失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等可刺激月经期内情绪，加剧乳痛，进而诱发或加重失眠。因此，你需要控制咖啡、茶、巧克力、香烟、酒等刺激性饮食，睡个好觉。

6、摄取钙镁

它可以缓解紧张情绪，有助于睡眠，在一定程度上减轻月经期间的失眠。钙、镁含量高的食品有牛奶、香蕉等，女性在进入月经期前后可以适当多吃。

以上的报道介绍了月经前的失眠。希望各位女性能够珍惜自己的身体健康，多吃有机蔬菜，少喝酒，多帮助有困难的朋友。

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