什么样的汤粥有助于女性补血

什么样的汤粥有助于女性补血

女性血气不足，可出现脏腑功能减退，引起早老病变。具体表现为怕冷、手足发冷、自汗、头晕、耳鸣、精神萎靡、乏力、面色华萎黄、皮肤干燥、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等现象。所以气血对女性朋友非常重要，以下10种补血养气的营养补充方法不容错过哦。

当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡250克，当归15克，黄芪20克。

做法：乌鸡洗净，切块，当归，黄芪洗净，一齐放在瓦锅内，加入适量水，文火煮。调味后吃。

功效：气血双补、固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症状为月经期不正、经量少色淡、神疲气短、多梦失眠、头昏腰乏、面色苍白等。

蜜汁花生枣粥

材料：花生、红枣、蜂蜜。

做法：将红枣和花生用温水浸泡后，在锅里放入适量的水，用小火煮软，加入蜂蜜食用。

功效：此粥补气、补血、补水，但面色红润。花生含有丰富的蛋白质和脂肪以及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生的脂肪大多是油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，有降低胆固醇和润泽的皮肤的效果。红枣能生血调经、养心安神、失眠、改善黑眼圈、祛斑、红润美肤。

黄芪黑糖粥

材料：黄芪30克，粳米100克，黑糖30克，陈皮6克。

做法：将黄芪切片洗净，放入锅中，加入清水适量，煎去渣取汁，将粳米洗净，放入陈皮、黑糖和锅中，加入黄芪汁，加入清水适量，煮至米熟。

功效：此粥具有补气补血的功效，适用于气血虚弱引起面色苍白无华者。

黄芪桂圆粳米粥

材料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞各20g，粳米50g。

做法：原料洗净赚钱，党参、黄芪切成碎末先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞籽、粳米，文火熬成粥，加入适量糖即可。

功效：此粥具有补中益气的功效，适用于气虚下陷、脾胃虚弱者。

黑糯米补血粥

材料：红枣30g，原肉7粒，黑糯米100g，黑糖适量。

做法：保留原肉洗净，红枣洗净使用。将黑糯米洗净，加入红枣、原肉适量煮成粥状，根据喜好加入适量黑糖即可。

功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气的功效。

百合红枣银杏汤

材料：百合50克，红枣10片，白果50克，牛肉300克，生姜2片，盐少许。

做法：新鲜牛肉洗净后切成薄片，白果去壳，用水浸泡外层薄膜，清水洗净。百合、红枣、生姜分别用清水洗净，去除红枣果实，生姜去皮，切成两片。在瓦片电饭煲中加入适量清水，先用猛火煮至水圈，放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煮百合至熟，再加入牛肉，煮至牛肉熟，即加入少许盐，即可盛即食。

功效：此粥具有补血养阴、润面润肺、润气的功效。

山药枣粥

材料：粳米100g、薏仁75g、山药（干燥）50g、黑枣25g、红枣（干燥）10g

做法：糯米、薏仁分别洗净，用冷水浸泡，3小时后捞出，沥干水分；将荠菜、山药去皮、洗净，分别制成粉末。红枣去核，洗净备用。将薏仁、糯米放入锅中，加入适量冷水，大火煮至米粒开花，将红枣放入锅中，小火煮成粥。糯米变软后，一边搅拌一边将山药粉放入锅中，煮约20分钟。把荠菜粉和糖放进锅里拌匀，很快就可以盛着吃了。

功效：具有气血双补、润肺养生等功效。

当归羊肉汤

材料：羊肉500克，红枣10粒，当归30克，生姜20克，陈皮15克。

调味料：黄酒1大勺，白胡椒粉1/2小勺，盐适量。

做法：红枣去核，羊肉切成大块，川热（川热时可加少许酒和生姜），锅中倒入8分钟左右的水，放入陈皮。水烧开后，放入其他所有材料，用武火煮20分钟，小火煮3小时40分钟

功效：当归补血活血润肠通便，生姜温中散寒，可陈皮健脾化湿。适合气血不足、感觉手脚冰冷的人、女性痛经患者。

冰糖燕窝炖鸽汤

材料：冰糖60克，乳鸽1只，燕窝30克。

做法：将燕窝用温水浸润至膨胀，去除杂毛。鸽子去除毛发和内脏，去除骨头，切成方块。将整理好的黄鸽、燕窝、冰糖一起放入锅中，充分用水煮，直到鸽肉成熟。

功效：补充气血，补充美容。

人参枣汤

材料：人参10克，红枣5片。

制作方法胡萝卜片预备。红枣要洗干净。人参放入砂锅中，加水浸泡半天，加入红枣，煮约1小时即可完成。

效果：这个汤有补气补血的效果。

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