日常保健女5人的“没有等待”

渴了不能喝水

水是维持人体生命活动正常运行、防病健身的最重要物质。水摄入不足，不仅会导致精神萎靡、口干舌燥、全身无力，而且当肝肾功能下降、毒性物质积聚时，病魔乘虚而入。口渴表明体内缺水严重。

不能生病后再体检

每年定期到医院接受体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。在肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段体检时能早发现，及时治疗，效果良好。

我不能赶着去厕所

大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方法。便秘之所以有害，是因为粪便中的毒素留在肠道内的时间太长，容易再次被体内吸收而产生毒。你要养成每天定期上厕所的习惯。即使没有便意，也要蹲下形成条件反射。对于小便，希望每小时排出一次，以减少尿中有害物质对膀胱的刺激，防止膀胱癌的发生。

不能困了再睡

不睡觉不睡觉的人不少。你说困倦就是该睡觉的信号。实际上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到那时候再睡觉。养成按时睡觉的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。

肚子饿了不能吃饭

生活中有些人不是按时吃饭，而是不饿。这种做法容易伤胃，也会削弱人体的抗病能力。由于食物只在胃内停留4~5个小时，当人感到饥饿时，胃早已清空，胃粘膜对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

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