女性肾虚腰痛对策

女性肾虚可引起腰痛症状，腰部出现钝痛，乏力，对此，许多患肾虚的女性十分苦恼。腰是身体运动的重要部位，当腰痛时，多做运动性的事情，会使人力不从心。那么，有女性肾虚腰痛的对策吗。对于女性的肾虚腰痛，该怎么处理呢。接下来，我们来看一下那个对策吧。

腰部肌肉需要锻炼：逆行、瑜伽、慢跑、双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，要经常扭腰，睡前可以在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说，每天每隔一定的时间都可以进行舒展胸部的运动（此时，将两肘弄平），或者弯腰，或者向上拉。

四季温暖：女性要时刻注意腰部的温暖。比如月经期、月经期期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受凉。

肾阴调整：如果月经量过多，经常腰酸背痛，性欲寒，应及时养肾，女性应多补肾阴，增强抵抗能力。你可以多吃一些补肾的食物，比如枸杞、山药、桂圆、核桃等。同时建议服用中药必须对症，区分肾阴虚还是肾阳虚，听从医嘱或选择阴阳平补的药材食用，体延堂泡酒料属于阴阳平补的药材，对肾虚患者来说是极佳的。

床垫厚度适中：腰部有生理曲度，床垫可适度加厚，中度硬度快，从而使腰肌充分休息。

不要穿太高的鞋子：肾病专家提醒女性患者不要穿太高的鞋子。否则容易增加腰部疲劳感，长期站立，行人应尽量避免穿高跟鞋。另外，在生理期、哺乳期尽量不要穿低腰裤。

目前，随着社会的发展进步，女性的地位不断上升，女性的社会责任也越来越大，而女性肾虚腰痛，不仅给女性朋友带来生活家庭上的不便，也给工作带来身心的烦恼，因此，掌握女性肾虚腰痛的对策对于女性肾虚朋友们来说是必不可少的。

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