排毒美容的诀窍11条

排毒美容的诀窍11条

1、适当的饮食+适度的运动

如果强行摄取油炸食品、脂肪含量高的食物、辛辣的食物，肠胃的活动就会变得迟钝，毒素的排出也会变差。如果生活不规律，排毒功能就不能正常工作，这会导致排毒功能下降。

2、注意水

多喝水可以促进新陈代谢，缩短大便在肠内的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上饿的时候喝一杯热水比较好。

3、多吃新鲜有机的食物

因为含有很多保存费和着色剂，所以要控制加工食品和速食食品、清凉饮料，吃新鲜的食品和有机食品。

4、选择富含粗纤维质的食品

粗纤维质食品是改善肠道的最佳食材。糙米、苹果、谷物等有助于肠道的作用，提高体内的代谢。

5、补充抗氧化剂

摄取维生素C、E等抗氧化物质，清除自由基吧。除了片剂以外，用橄榄油、橙子、胡萝卜等新鲜食材补充抗氧化剂吧。

6、平时吃饭控制盐分

盐分过多会导致闭尿、闭汗，成为体内积存水分的原因。应该注意清淡的饮食生活。

7、不要太快，好好嚼着吃

多分泌唾液，中和各种毒性物质。

8、三顿饭的定时

三餐定时情况下，人体内自然发生的胃结肠反射现象，有利身体排毒；相反，如果你有不吃早餐的习惯，你的胃结肠反射可能会不适，导致便秘。排毒不畅，体内毒素堆积容易形成粉刺的激进方法进行排毒。

9、出很多汗

除了运动以外，对于利用热气打开毛孔，从皮肤排出大量汗的排毒，洗澡是有效的。更有效的是，在水里加入浴盐可以更彻底地去除有害物质，排除排水。如果懒得洗澡的话，即使是每周一次的运动，淋巴循环也会变得活跃，可以期待排毒效果。

10、清洁

皮肤是保护身体不受毒素侵害的重要武器。所以。通过使毛孔清爽，帮助皮肤呼吸，排毒也能顺利进行。皮肤的排毒护理最重视清洁，如去角质或深洁面膜可以去除皮肤表面的污垢，使毛孔清爽。

11、保持心理健康

话虽如此，心情舒畅地发泄压力是谁都知道的健康法。在在意心理健康的时代，每个人都应该珍惜自己的心，掌握适合自己的减压方法。

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