如何延缓衰老呐

人从出生开始，一步一步走向衰老，走向死亡，死亡是人一生不可避免的生理现象，但衰老可以延缓我们，只要你有心，并采取有效的方法，有效延缓衰老，让你看起来比同龄人年轻我可以做到有把握。只说这些，为了有效地延缓衰老，到底应该采取什么方法呢。想知道答案的人赶紧往下看，仔细整理了我有效延缓衰老的方法呢~

1.食疗延缓衰老-龙眼首乌羹原料：龙眼肉20粒，制首乌15克，当归6克，红枣6个，冰糖50克。【生产】：1.将首乌、当归制成清洁杂质，干燥成粉末，红枣去核、洗净，切成细粒。龙眼肉剁碎。2.将锅中火加热，加入清水约700克，加入首乌、当归粉末，煮几次后，将下龙眼肉、红枣、冰糖煮至约300克的汤中即可完成。

=特点：甜的汤很合口味。2.适量运动延缓衰老“生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效辅助措施之一。所以，从古至今，在养生学上积极主张运动。有些人认为老年后开始运动很慢，其实不然。国外运动生理学家的研究表明，老年人从事体育运动的效果远小于年轻人，但通过投入、施加适量负荷的体育运动，机体的生理功能和组织状态将得到明显改善。因此，任何老年人，只要坚持适量的体育锻炼，对健康和长寿都是有益的。但是，老年人参加体育活动应注意以下几点。

1、运动前要全面检查身体，2、循序渐进，运动量逐渐增加，学会适度运动量。专家说，老人每天坚持30分钟的轻松运动，每周5次，加上运动后每分钟的心率、自己的年龄数，不超过170，这是最适度的运动量。另外，运动结束后5分钟内心率、呼吸基本恢复正常，全身舒适无疲劳感也表明运动量适度。

拥有年轻的外表，让我们整个人看起来都很美。其实，延缓皮肤和器官的衰老并不难。只要我们平时注意保养皮肤，注意饮食，再按照主编以上总结的方法，大家就能有效延缓衰老，继续保持年轻活力。无论做什么，都需要付出行动，付出才会有效果。

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