怀孕的你也有这样的误解吗

无论是米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物。它是糖分的主要来源，为身体提供能量，但也可以变成脂肪储存起来。怀孕期间，即使不怎么增加主食体重也会增加，所以吃多了体重增加过多会引起血糖异常。妊娠糖尿病不仅影响胎儿发育，而且也危害母亲的健康（母亲将来患糖尿病的可能性更大）

怀孕的你也有这样的误解吗

怀孕的你也有这样的误解吗

误解之一：均衡饮食就是什么都吃。

专家建议：均衡饮食的要求不仅是吃所有种类的食品，还要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏观营养素比例适当。怀孕期间是否加一个鸡蛋、一杯牛奶不能满足蛋白质的合理量和比例。

误区二：有些孕妇认为肚子里多应该一个人多吃一份，每顿饭可以吃两大碗饭，或者加米饭吃一大碗粉面，结果体重增长过快过多，诱发孕期糖尿病。

专家建议：主食无论是米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量，但可以变成脂肪储存。怀孕期间，即使不怎么增加主食体重也会增加，所以吃多了体重增加过多会引起血糖异常。妊娠糖尿病不仅影响胎儿发育，而且也危害母亲的健康（母亲将来患糖尿病的可能性更大）

为了预防妊娠糖尿病，建议米饭不要吃太多，加上卡路里高的粉面和蛋糕，适当的散步等运动来意识到适度的体重增加。

很多妈妈简直成了水果疯子，有人坐在电视机前可以一口气吃两三斤葡萄，包里也放了两个苹果、几根香蕉，再把水果当饭吃，吃了很多水果以为宝宝皮肤会变好还可以多补充维生素改善便秘。

专家建议：很多孕妇认为多吃水果没有什嚒害处。水果不仅是维生素，糖分也很多，所以吃太多的话糖分摄取过多，体重增加过多，不知不觉就变成了糖分妈妈。无论是中国居民膳食指南还是中国孕妇膳食指南，建议孕妇每天食用200-400克水果。与水果相比，我建议多吃蔬菜，尤其是叶子蔬菜。它的维生素、膳食纤维很难替代水果，而蔬菜热量很低。

误解四：广东人有喝汤的习惯。怀孕后喝的汤更讲究。只是很多妈妈觉得汤比肉好，只吃汤比肉好。其结果是，在这个经济发展的地区，胎儿出现营养不足，孕妇自身引起贫血等，营养不足的母亲层出不穷。

专家建议：汤喝着美味，主要是因为汤中含有的少量游离氨基酸、肽类，其实大部分蛋白质不溶于水，真正的营养还是在肉里，舍于人的汤渣里。所以，做妈妈的人不管喝不喝汤，都一定要吃肉类。蛋白质不仅能提供移动身体一部分所需的热量，而且对胎儿的成长和发育也需要很多蛋白质。蛋白质可以说是胎儿希望母亲增加的营养素。但是，蛋白质过多也会导致胎儿变大。

误解之五：很多妈妈听人说这食物冷，那热，吃兔肉宝宝往往会得口，吃螃蟹宝宝会有很多手和脚，坚决不吃。明明喜欢选择食物，却乱吃中药的营养补充剂。

专家建议：“其实食物有寒凉温热的各性，食物多样化，按照常见的搭配方法，如果不吃多了就没有任何问题，但是听三姑六婆这嚒说，那可能只是饮食单调，营养素不全面。”。

六：很多孕妇都是家宝，家人买了很多补药给她吃，比如燕窝、复合维生素、DHA等，流行的什嚒吃什嚒，几乎所有的准妈妈都吃虫草、燕窝，充分补充这些营养品，宝宝发育没有问题。

专家建议：“补品不能代替正常均衡的饮食，因为补品大多对药物有耐药性，孕妇应慎重摄入，或在医生的指导下摄入。”。

误区七：多吃坚果宝宝觉得聪明，有的准妈妈专门请人从东北运来一麻袋核桃，一天吃一斤，结果体重增长太快。

专家建议：坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质和丰富的维生素，确实是补胎脑智慧的佳品，但坚果热量很高，两个核桃或十几颗花生的卡路里等于一片面包或一碗粥、一个苹果。因此，一天的摄取量不要超过一两。

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