这是只有女人才做的减肥诀窍15选，只有女人才知道女人

随着春天的变暖，又会展开女性之间的风格竞争。对于胖乎乎的人来说并不是什么值得庆幸的事情，但是在这个时期如何快速有效地减肥，一边学习艺人最快的减肥方法，一边介绍胖乎乎的身体。

是最快瘦下来的诀窍

明星减肥有什么独家绝技一起给我们揭秘京城四美减肥策略！

甘薇

平时用超级食品填饱肚子的情况很多，但是一整天工作的话，就会用小饼干填饱肚子，养成少量多食的习惯。最喜欢火锅和炖菜，因为喜欢蔬菜、魔芋、冬天的东西等卡路里低的东西，所以不容易发胖。晚上，我把电脑放在肚子上30多分钟，一边上网一边移动脚。虽然很辛苦，但只要穿上紧身牛仔裤长大一圈就有成就感。

她的减肥策略是1.洗澡按摩是必不可少的。2.每天坚持穿圆木紧身裤。3.涂上减肥霜使腿变细是必须的。4.骑自行车锻炼腿部线条。5.通过瑜珈雕刻下半身。6.跳舞可以减轻脂肪燃烧。

白冰

从新版《红楼梦》到《神话》、《凤凰腾》，再到《湖南卫视》人气电视剧《宫锁珠帘》、《白冰》出演的电视剧接连走红，吸引了众多观众对她品德高尚的气质和匀称丰满的身材。白冰我小时候也是ldquo。如果是rdquo的话，以进入演艺圈为目标而发奋的减肥法就是ldquo。蛋白质减肥rdquo；最初的蛋白质只有鸽子蛋和蔬菜，现在有丰富的鱼和粉等。

饮食食谱是：早餐：1烟花蛋白+桃子串行包+1杯水。午餐：一人份的虾和茄子+一杯热柠檬茶的糖。晚餐：一份烤龙利柳+辣豆酿蛋白，一杯杂菜+1杯清水。但是，这个减肥法也有应该注意的事情。例如，不要持续吃一周以上，不要吃甜食和料理

韩雪

韩雪由于主演的家庭爱情剧《亲爱的回家》的热播，她最近也备受瞩目。灵秀婀娜韩雪在某著名综艺娱乐节目做客时还爆料，曾遭遇同一制作队男演员ldquo；盐猪手rdquo；好身材也会遭殃的！一直被认为有很强家世的她也说，工作并不是家人帮忙，只是精神上的支持，自己的工作是自己做的。

她吃了减肥药，虽然有效果，但因为损害了健康，所以停止了。减肥药会扰乱女性的内分泌，对健康不好。后来，买了一些羊栖菜茶喝，为了净化肠道内毒素，羊栖菜等中药与泻药相比，效果有所缓解，是药的三分毒，尤其是一些含激素的药，需要少吃！除了饮食减肥以外，在空闲的时间使用呼啦圈也能简单地做，所以很有效。

景甜

5月11日在中国本土上映的话题主演电影《影子爱人》的公开发表会在北京举行。导演关锦鹏、导演潘源良与张柏芝、景甜、权相佑等主演演员一起出席。ldquo；北影校花rdquo；景甜在《影子爱人》中的活跃引起了媒体的关注！

不仅从小跳舞锻炼，她的减肥秘方还是合理饮食。人类日常饮食中有很多能有效去除身体多余脂肪的物质，所以在吃好吃的东西的同时还能去除多余的脂肪！

通过好好控制摄取的卡路里和消耗的卡路里，减肥成功了！

减肥法

它是一种拒绝高烧食物的食欲控制法

可以轻松控制食欲，成为饮食减肥的基础！

1.刷牙

我刚刷完牙，对好吃的东西感觉迟钝，不太想吃饭。利用这个口中不可思议的状态，肚子咕咕叫的时候刷牙，漱口的话，会很吃惊吧。

2.喝水或喝茶

肚子饿的时候，可以试着喝点水和茶。咖啡、红茶等饮料中含有咖啡因成分，有抑制食欲的效果。有一种说法叫ldquo。喝茶也能填饱肚子rdquo；确实是这样。但是，如果你想减肥，千万不要忘记不加糖。

3.看不愉快的照片和视频

肚子饿的时候看胖的时候的照片，看外科手术的视频，会产生极度的厌恶感，心情变差，不能吃饭。也可以发挥想象力，只要恶心，控制食欲就不难了（笑）

4.闻臭味控制食欲的奥秘

厕所的味道、呛人的香烟的味道、恶心的香水的味道等，只要是让人想吐的味道就可以了。老实说，这种残忍的方法是不人道的，但是如果你之前介绍的方法都不顺利，你可以试试这个ldquo。味道很浓的rdquo；来修改标记元素的显示属性。

5.充足的睡眠

睡眠不足的时候，是抑制肥胖的ldquo。瘦素rdquo；荷尔蒙的量会下降。血液中的瘦素增加会刺激饱腹中枢，控制食欲。也就是说，瘦素少的话容易发胖。

在饮食减肥中，这些食物应该是不吃的。

甜食总是能勾起食欲，无论喜欢还是讨厌，甜食是减肥的大敌。不仅卡路里高，营养价值也完全没有，中毒性也很高。只要吃一点，就会成为减肥的一大绊脚石。

2.炸薯条好像很喜欢很多MM哦。炸薯条会吸收油，产生丙烯酰胺哦。土豆泥是在碳水化合物和脂肪中混合人工食品添加物的东西，为了强化味觉经常加入添加物，所以无论是从减肥的观点还是为了自己的健康，都应该远离

3.饼干中的很多MM，不仅选择饼干作为点心，还能补充你所需要的能量，但也不能小看饼干的卡路里哦，尤其是像威赫斯这样的油脂含量是惊人的3个巧克力晶片以上的200卡路里哦，三明治的糖分和脂肪含量比晶片还高。

摄入过多含糖饮料会增加血尿糖和胰岛素抗性，导致肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病。只喝饮料不能补充水分，但是每天喝2000CC左右的白开水，可以顺利排毒。

如果能抑制食欲，不发高烧，好好摄取卡路里的话，就在减肥的前一步了！

减肥食谱

排毒减肥粥10选

1.葵粥

青蒿100克，米50克。把葵菜洗干净，切成细条。把米磨好放入锅里，加水做粥，过了火就放入青蒿煮开。一天喝一杯，持续3~5天。清热润肠，可以冷血解毒。胃肠积热就会形成，不能大便，不能腹泻，不能大便等。

2.郁李仁粥

郁李仁10克，米100克。把郁李仁挑干净，捣碎，放在人锅里，加入清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，将米做大煮成粥。一天喝一杯，持续2~3天。能润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥不易解决、小便不利、水胀饱满（肝硬化腹水）、身体浮肿等。

3.麻子仁粥

麻子20g，米100g，糖适量。把麻子仁挑干净，放在人的锅里，加入清水适量，浸泡5~10分钟后，煎水取汁，将米做大煮粥，成熟时放入砂糖，煮沸即可。一天喝一杯，持续3~5天。润肠通便，补虚。适用邪热伤阴，或素体火旺，津渴肠致大便秘结，心重饱，恶心恶心恶心等。

4.香蕉粥

香蕉2个，大米50g，砂糖适量。把香蕉去皮，挑干净，沾上泥；取米洗净，放入人锅，加水适量煮粥，熟后放入香蕉、糖，使之沸腾。一天喝一杯，持续3~5天。清热润肠，可以做润肺止咳。适用于痔疮，大便干结、肺虚、肺干咳嗽，以及醉酒烦躁、胃痛等。

5.蜂蜜粥（蜂蜜食品）

大米50g，蜂蜜适量。把米磨好后放入锅中，加入水做成粥，过了火后放入蜂蜜使其沸腾。一天喝一杯，持续3~5天。可补中缓急，止住润肺咳嗽，润肠通便。适用于脾胃缺损虚致倦食少、心窝腹痛、肺虚空咳嗽或咳嗽不止、体虚津缺损致大便秘结等。

6.那是粥

土豆100克，大米50克。土豆去皮，洗净，切粒，和米一起放入锅中，加水煮粥吃。一天喝一杯，持续3~5天。它能提神健脾，解毒通便。适用于随人虚腹痛、人粪密结、小儿水痘、腮帮子等。

芝麻拌菠菜

新鲜菠菜250克，食盐，芝麻油少许。方法将菠菜洗净，在锅中烧水，放入食盐，再将菠菜放入沸水中加热约3分钟取出，加入芝麻油搅拌均匀。常食有效。

8.芝麻粥

黑芝麻适量，使用粳米100g。做法是将黑芝麻洗净，晾干炒碎，每次取30克，与100克粳米一起熬成粥即可。常食有效。

9.北杏炖雪梨

制作方法是将10克北杏、1个雪梨、30~50克白糖放入碗中，加入适量清水，隔水蒸（1小时）即可完成。喝汤吃梨，常食有效。

10.无花果蜜糖粥

将50克米洗净，放入锅中，加入适量的水，粥煮开后放入30克无花果即可完成。吃粥的时候要加蜂蜜。

结语：在这里要注意减肥的朋友，合理的节食有助于减肥，但一味减肥，禁食是不科学的。不仅没有减肥的效果，还会给身体带来各种各样的疾病。

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