半夜醒来睡不着还是拒绝五件事就睡着了，睡醒了还是睡不着

你不能做这五件事

因为冬天晚上很冷，所以经常半夜起床去厕所，但是有时睡不着。虽说半夜起床，但并不会影响睡眠。如果是正确的方法，你很快就会睡着。

1、不要开灯

一下子变亮的话，心和身体都会变成“开”。早起的时候，把灯光调到最小限度，不仅能让你更容易再次入睡，而且不会妨碍睡觉的人。

在床边放一个小台灯，或者打开墙壁的灯也不错。使用触摸传感器式的开关等，如果不是容易触摸容易点灯的灯，寻找开关或用力的话意识就会变得清晰。

2.冷水和饮料是ng。

因为秋天和冬天很干燥，所以睡觉的时候喉咙变得干巴巴的，而且晚上出汗的话，起床不仅尿意喉咙也会口渴。

这时，最好避开冷水和饮料，喝温水。因为凉爽一下子就醒了，喝着美味的饮料意识也会觉醒。

3，不要冻脚

睡醒的时候把脚贴在地上，回到床上的时候没有盖好被子，脚出去的话，脚和脚会变冷，睡得越来越差。

所以，早起的时候一定要穿鞋子。有早起习惯的人可以在睡前穿袜子。

4，不要看时间。

起床时确认时间会更加烦躁，再入睡和剩下的睡眠时间这双重压力会产生心理障碍。

因此，如果闹钟不响就不看时间的话，起床前30分钟也能顺利入睡。

5、不要接电话。

有的人回到床上，习惯性地用手机“微博”，检查邮件的过程中时间过去了，完全恢复了精神。

睡觉的时候建议把手机放远一点睡觉，或者关机睡觉。

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