春季养生小常识学习健康一季，健康养生小常识

增强体质。

主要多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。根据自己的爱好，你可以参加跑步、打球、体操、太极拳头、远足等。

转换心情

春季可适当增加绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等富含苯乙胺、咖啡因的饮食，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春季困倦”和情绪低落。此外，处理事情不要过激，要心平气和，要情绪稳定。你可以通过养鱼、赏花、钓鱼来调整心情，让心情变得轻松。

春天来临时，人体阳气逐渐向表面倾斜，皮肤扩张，末梢血液供应增加，汗腺分泌也增加，身体各器官负荷增大，但中枢神经系统发生镇静、催眠作用，肢体感到困倦。这个时候千万不要贪睡懒觉。那不利于阳气的上升。为了适应这一气候变化，必须在起居上早睡早起，在室外、林道、林中散步，与自然融为一体。

饮食合理

春日暖风或晚春烈热袭人，容易引起体内郁热引起肝火，适当配以荞麦、薏苡、荠菜、菠菜、大鲵、芹菜、菊苗、莴笋、茄子、姬松茸、黄瓜、蘑菇等养肝食物。这类食品平均冰凉味甜，能清解里热，润肝明目。

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