夏天养生六件事喝白开水不要用冷水泡脚，

不同季节的养生方法也不同！现在正是夏天，夏天是最阳气的季节，气候炎热而活力旺盛。天气出去了，躲在阴影里。大暑之后，天暑地潮湿，暑湿气交蒸，出现湿热熏蒸的局面。那么，炎炎夏日，养生有什么讲究呢。夏天的养生需要做以下6件事。下面介绍一下。

一、休息有规律

在《黄帝内经》中，提出了晚睡早起，即晚睡早起，消耗积蓄的能量，调整生物钟的夏季基本养生原则。最佳入睡时间为22：00mdash；23：00； 最佳起床时间为5：30mdash；6：30。 适当午睡（1小时）以增进健康。

夏季睡眠不足对人体的危害，影响大脑创造性思维和处理事物能力的皮肤毛细血管淤积，使易起皱的人情绪平静，免疫力下降，引起致病的血中胆固醇值升高，提高心脏病发生风险。

二、请勿用冷水冲脚

有些人喜欢在炎热的夏天用冷水冲脚，其实这种做法并不令人满意。那是因为，脚的感觉神经末梢受到冷水的刺激，会引起正常工作的血管扩张功能不全，诱发肢端运动痉挛、关节炎、风湿病的发生。

三、有一条贪婪而冷漠的路。请不要让寒气伤害肺部空气

夏季空调使用注意：空调房最佳温度为25℃~27℃；从空调环境进入高温环境时，不要将急剧的热量骤冷。室内外温差不得超过5℃；每2小时换气；有些病人不能在空调房里期望太久。否则很容易患上ldquo。空调病rdquo。

风扇很好，但是不能吹太多。注意：身上出汗多的时候，不要马上直接对着风扇吹；睡觉的时候不要把风扇直接放在头上。风扇晃动，最好降低风速。

四、饮食合理，喝白开水更健康

夏季饮食前五名

调味品mdash；mdash； 食醋

最佳蔬菜mdash；mdash； 有苦味的菜

汤Yaomdash；mdash； 番茄汤

肉食mdash；mdash； 鸭肉

最佳饮料mdash；mdash； 热茶

家里准备小姜，不要因为小病而慌张

（姜药效）益脾胃，止吐，温经散寒，调整腹痛，解除头痛，发热等。

夏天吃生姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。

夏天吃生姜也是禁忌。生火的人不适合长时间吃生姜。烂姜不能吃；感冒的人不应该用姜，更不应该用姜来治疗中暑。

五、选择适合自己的运动，循序渐进，保持一定

散步是最好的运动。挺胸、放松腿部，交替前进，摆动双臂，呼吸有节奏。每天散步一到两次，每次20mdash；40分钟。

脚尖的优点：能锻炼强化下肢血液循环的人的心脏、心血管健康的小腿肌肉和脚踝；防止静脉曲张；提高踝关节的稳定。

六、保持良好的心态和情绪，良好的心态能使机体免疫功能达到最佳状态

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