经常胃痛的朋友，应该看看养胃的十大禁忌，经常胃痛的朋友，应该看看养胃的十大禁忌

1.不要狼吞虎咽地吃

食物可以进入胃内，经过储存、研磨和消化，使食物变成乳糜状，排入肠内。如果咀嚼不细致，狼吞虎咽，食物粗糙，可以增加胃负担，延长停留时间，引起胃粘膜损伤。此外，细嚼慢咽，唾液分泌增加，胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

2.避免饱腹不均

饥饿时，胃内胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度高，易造成粘膜自我消化，而暴饮暴食是一种易伤胃的自我保护机制。胃壁扩张过大，食物滞留时间过长等会促进胃损伤。高级营养师推荐：胃不适可服用几丁糖、角叉菜胶，起到保护和修复胃粘膜的作用。

3.禁止饮食不洁

幽门螺杆菌感染是引起胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。在溃疡患者中，该菌的检出率达到70%以上，溃疡病治愈后，该菌也消失了。溃疡患者可以通过餐具、牙龈、接吻等密切接触感染，不干净的食物也是感染的原因之一。

4.晚饭不能吃饱

很多人喜欢把一天的饮食营养集中在晚餐上，或者在睡前吃点东西。这样，不仅睡眠不实，容易肥胖，而且刺激胃粘膜使胃酸分泌过剩，从而诱发溃疡形成。

5.戒掉咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，可通过反射引起胃粘膜缺血，破坏胃粘膜保护功能，产生溃疡。

6.禁止滥用药物

易损伤胃粘膜的药物主要有三种：一是乙酰水杨酸类，如阿司匹林，二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药，三是皮质类固醇等激素类药物。因此，应尽量避免和使用这些药物时，应控制剂量和疗程。

7.禁止吸烟

高级营养师提醒吸烟者：吸烟可收缩胃粘膜血管，减少胃粘膜前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。同时，吸烟会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重粘膜的破坏。

8.不能喝醉

酒精本身可以直接损害胃粘膜，引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来也可以加重胃的损伤。大量研究表明，饮酒前服用胃黏膜保护剂，可对胃起到很好的保护作用。

9.避免压力

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响自主神经系统的功能，直接使胃肠道分泌过多胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩，损害幽门痉挛、排空障碍、胃粘膜保护层，最终形成溃疡。

10.切忌过劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲劳都会引起肠胃供血不足、分泌功能失调、胃酸过多引起的粘液减少、粘膜损伤。

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