你知道什么食物有助于补血吗食材知识，轻壹

中医理论观点认为，元气是人体的根，血液是人体内的精华，因此血气对身体健康有很大作用，血气好的人可以保持身体健康状态。那嚒，要积极预防和及时调整气血不足的症状。除了药物调理外，饮食合理化也是辅助调理的好方法，因此本篇将介绍哪些有助于补充气血的食物。

——补充血气的食物

1、猪肝

许多动物的肝脏中富含微量元素，如猪肝中富含铁元素，吃后适合改善气血二虚引起的头晕、贫血、头晕等症状。

2、鸽肉

鸽汤一直是我们大补时吃的补品，因为鸽汤含有大量营养，合理食用可以起到补气补血的作用，有益气补血的效果，有很好的效益效果。

3、桂圆

桂圆是一种能发挥温补效应的食材，桂圆有益心脾、补血等，特别是与红枣搭配效果更佳。

4、山药

山药有利于脾胃的消化吸收功能，中医认为山药是一味平补脾胃的药食两用品，具有滋养细胞、强化内分泌、增强机体造血功能等作用。

5、木耳

木耳中铁量非常高，约100克木耳含铁185毫克，因此能很好地补充气血，合理地吃木耳使皮肤变红、光润。

6、桑葚干燥

中医认为桑树树干是补气补血的佳品，桑树树干是含天然铁最丰富的水果，约每100克含42.5毫克，因此桑树树干享有其名副其实的水果中的“补血果”称号。

7、紫葡萄干

每100克紫葡萄干中铁含量为9.1毫克，葡萄在晾干制造过程中，最大限度保留葡萄皮中的有益成分，葡萄干中铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等都有利于身体健康。

8、红枣

大概每100克红枣含铁量在3.7-3.9毫克之间，也是补血食品中的佳品，每天可以直接吃一些，也可以煮粥，做汤也很不错。

以上关于补气补血的食物推荐，排名不分先后，最主要的是大家需要合理的饮食安排，另外，如果是气血虚证症状比较严重的人，还是建议在医生的指导下进行药物调理治疗哦。

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