酮食和低碳食有很多共同点，选择哪一个减肥好呢

低碳饮食是健身和减肥的人熟悉的饮食方法。酮食原本被用于医学领域，但近年来也被用于减肥。无论是低碳饮食还是酮饮食，都需要考虑饮食的总摄取量。

酮食和低碳食有各种各样的叫法

@一般低碳，麦芽酮→低碳食品

@严格低碳、极低碳水化合物、严格酮食→都是酮食。

因为酮食原本是用来治疗癫痫的，所以没有限制饮食的总能量，但是在减肥中应用的时候，无论是低碳食还是酮食，如果不考虑能量，减肥就不会成功。

由于严格限制碳水化合物，可以制作脂肪燃烧所需的酮，但由于总脂肪量过多，酮体是由摄取的脂肪而不是体脂肪制成的。

减肥是指每天让肚子饿，让肚子饿，低碳饮食是指不要吃太多或吃太多。

我们来看一下酮类食物和低碳食物的共同点

1。限制所有碳水化合物的摄入，拒绝传统的米面糖、加工食品。

2。适当的蛋白质可以提高职业健身人群；

3.都考虑到总能量摄入量，不是无限制食用；

那么，减肥中酮餐和低碳餐哪个好呢？怎么选择呢

从执行效果来看

几乎所有的人都只吃了3天的低碳食品和酮食品，确实能感受到体重减少，下腹部变细的减肥效果。

从安全性的角度来看

长期来看，低碳饮食在减肥和糖尿病控制中的危险性很低，副作用也很少。因为如果把一天吃的碳水化合物总量和糖分总量加起来，就足够维持基本的身体机能了。酮食在短期内的减量效果很好，证明是安全的。短期减肥需求高的人吃酮餐比较好，但是考虑到长期的安全性，推荐低碳餐。

执行起来很困难

第一次吃低碳水化合物饮食的人，低碳水化合物饮食比较容易被身体接受，酮饮食要求意志坚强和严格控制。

最后，大家在减肥过程中无论吃酮餐还是低碳餐，都应该限制糖分的摄入。特别是应该控制摄取低质量的隐藏糖分。

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