子丑寅卯十二时辰、养生、养生豆知识、轻壹

十二时辰、二十四小时，虽然我们不能分秒必争地去健身，但要时刻懂得护理，循规蹈矩地工作，养好它，同样达到健康效果，我们从晨卯时就开始吧！

早上5点到7点卯的时候，大肠经过应时

这时尽量不要睡懒觉，早点起床，伸直四肢，打上太极拳，练习瑜伽。

上午7点到9点是辰时，胃经正当

身体醒来后，喝一杯温水，用梳子梳100次头发，然后去洗漱，早餐清淡，饱腹。散步消化了，但不要忘记剧烈运动。

上午9时至11时为巳时，脾经当令

在从事脑力劳动的同时，注意劳逸结合，眼睛不疲劳，保持室内通风，精神清爽。

上午11点到下午1点是上午，心经很重要

以午饭休息时间、午饭营养平衡、清淡为主。午睡最好不要超过半小时。

下午1点到3点还没到，小肠经是应时的

午睡进入工作前伸展筋骨，喝一杯茶开始下午的事。

下午3点到5点为申请时，膀胱经当令

人类的记忆力和判断力在这段时间是最活跃的，这段时间可以学习，要注意多喝水。

下午5点到7点是酉时，肾经中

在晚餐时间，你不应该吃饱，少吃盐少糖，喝粥。这个时间段是补肾的最佳时间。吃芝麻核桃，冬天有栗子也能吃。

下午7点到9点是戊时，心包经当令

你开始准备睡觉了，冷静一下。洗脸，用热水泡脚，睡姿右侧的卧铺最好。

晚上九点到十一点是亥时，三焦经当命

“亥”字在古义中有生命重新孕育的意思。最晚11点前进入睡眠状态

晚上11点到凌晨1点是童年，胆经受命

中医称此期间为“子觉”时间。胆经支持人体内11个脏器，具有高质量睡眠，提供胆经充足能量

凌晨1点到3点丑的时候，肝经当令

这个时间段不能喝酒。否则会严重损害肝脏

凌晨3点到5点寅时，肺经

这个时间是身体阳气的开始，同时也是气血从静转为动的开始，所以在这个时间段需要深度睡眠。这个时候我最怕打扰你了。

清晨养肝，正午养心，傍晚养肾，人体内经气髓时间的迁移在各经络间起伏流动，并每小时有不同的经气。如果这能根据经脉的变化使用不同的方法，就能获得最佳的养生效果。

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