[健康饮食]核桃可以空腹吃吗
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核桃可以空腹吃吗
我不建议你空腹吃核桃。
核桃中脂肪和膳食纤维含量较高，直接空腹食用可刺激肠胃，影响食物消化吸收。
为什么核桃不能空腹吃2营养流失
空腹食用核桃，核桃停留在肠胃时间短，身体吸收的营养成分少，大量营养物质流失；
引起消化不良
核桃中的高脂肪可刺激肠胃不适，引起消化不良，严重者可引起腹泻；
引起恶心
空腹吃核桃，核桃富含的脂肪酸容易引起口腔内油腻的泛酸，容易引起恶心
给肾脏增加负担
空腹吃核桃可摄入大量优质蛋白质，蛋白质经胃酸凝结沉淀成不溶物，结石风险增高，不利于健康。
什么时候吃核桃好呢
早上空腹时不宜吃核桃，但空腹时喝一杯清水或吃一碗面后再吃核桃，可以提供身体所需的营养成分，而不会引起身体不适。核桃最好分散在白天各时间段食用。这样的话，就不会引起身体不适，可以确保更好的工作状态。
晚上能吃核桃吗
你晚上最好不要吃核桃。
核桃中的高热量容易引起身体肥胖问题，膳食纤维会给肠胃造成负担，也会影响睡眠质量。加班熬夜的人可以吃核桃补充能量。
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