养肝须知：“三甜”伤肝，要少吃，“二苦”养肝，要多吃

肝脏为五脏之首，是身体内最大的解毒排毒器官，也是排毒的中转站，自然肝脏的代偿能力非常强大，但是肝脏并不是百毒不侵的。通过世卫组织统计的数据来看，近几年来肝癌高发病例已经上升至50万例，死亡人数占据3/5，男性明显高于女性城市比农村更加突出。我国肝癌患者占全球的1/3，共患肝病人数已超4亿，养肝就等于养命，所以大家必须要重视肝脏的健康问题。

014个伤肝的行为，劝你不要再犯了

1、酗酒

有人说“小饮怡情，大饮伤身”，长期大量饮酒肯定会增加肝脏的负担，就需要肝脏进行分解代谢，之就会导致肝细胞受损，而且酒精对于肝脏的损伤是不可逆的。

其实没有一口酒是无辜的，即便每天少量喝一点，日积月累也容易对肝脏造成损伤，所以大家不想肝脏受伤，及早戒酒。

2、吃发霉变质的食物

虽然勤俭节约是中华民族的传统美德，尤其对于很多老年朋友来说，即便食物发霉变质了，也舍不得丢掉，会清洗一下，或者切掉坏掉的部位，继续吃！

其实发霉的食物当中已经感染了黄曲霉毒素，而且没有腐烂的地方，其实也已经被污染，黄曲霉毒素的毒性非常强，会损伤肝细胞，增加肝脏的负担，如果经常吃的话，可能会诱发肝癌。

3、发火

从中医的角度来说，肝主情志，情绪要靠肝来宣泄，如果心情不好经常发脾气，就会导致肝气郁结，影响肝的疏泄。

在平时大家一定要保持积极乐观的心态，这样肝气能够得到宣泄，更有利于肝脏的健康。

4、长期熬夜

现在年轻人的夜生活越来越丰富，有很多人即便不出门，也在家里玩手机，很少有人能在10点之前睡觉，大多数人都会熬到11点之后，甚至熬到凌晨。

凌晨1:00~3:00之间，是肝经活跃的一个时间点，如果这个时间还没有入睡的话，就会影响肝脏增加肝脏的负担。

02养肝须知：“三甜”伤肝，要少吃，“二苦”养肝，要多吃【“三甜”伤肝】1、冰激凌冰激凌是很多人的最爱，不管夏天还是冬天，有很多女性朋友都喜欢吃，冰激凌的确可以让人快乐，是这种寒凉的食物不仅会刺激肠胃，而且冰激凌当中的糖分是比较多的，摄入过多会增加肝脏的负担，影响肝脏的排毒功能。

2、奶茶

现在奶茶成了很多人的最爱，而且奶茶的种类非常多，可以根据自己的口味来选择，不过奶茶当中含有大量的糖以及添加剂。

经常喝奶茶不仅会引发肥胖，也会导致钠盐平衡失调还会刺激肠胃损伤胃黏膜，同时奶茶当中的糖会在体内形成肝糖原，可能会诱发肝炎。

3、甘蔗
甘蔗不仅可以当水果，其实甘蔗是白糖，红糖的原材料，甘蔗的营养价值非常高，水分也非常充足，但是甘蔗的含糖量是非常高的，而且甘蔗是蔗糖，进入身体之后，极易被身体吸收。如果经常大量吃甘蔗，会导致蔗糖在身体内堆积引发血糖升高，也容易损伤肝细胞，不利于肝脏的健康。【“二苦”养肝】1、蜂胶蜂胶当中含有抗癌物质，经常吃蜂胶，能够预防正常细胞癌变和癌细胞的转移，对于经常喝酒的人来说，适当吃蜂胶也可以帮助修复受损的肝细胞，预防酒精性肝硬化。平时适当多吃蜂胶可以预防脂肪在肝细胞当中的囤积，也有助于肝脏进行分解排毒。2、苦瓜
想要养肝护肝，大家在平时也可以适当多吃苦瓜，苦瓜能够帮助排出身体内的毒素和垃圾，降低身体的运作负担，促进肝脏分泌胆汁，改善肠胃对食物的消化吸收能力，达到养肝的功效。

03想要养肝护肝，睡前可以常做2个小动作

1、撞击后背

想要养肝护肝，大家不妨在平时轻微撞击后被这样能够促进肝脏周围的血液循环，还能够帮助肝脏排出毒素，可以在睡前将后背撞击墙壁，三分钟能够加速肝脏内部的血液循环，提升肝脏排毒的解毒功能，撞击力度一定要轻，不要过度用力，以免对肌肉和内脏造成损伤。

2、按揉穴位

想要养肝护肝，大家在睡觉前可以多按揉太冲穴位于脚背的第一指缝的下方这个穴位多处于肝经，至少是长按揉，能够促进肝脏周围的血液循环，帮助肝脏排毒，提升肝功能，用艾灸的方式来刺激这些穴位。

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