一天要喝8杯水？别被所谓的“专家”忽悠了

喝水啊，是人每天都要做的事，但是你真的会喝水吗？

一天要喝8杯水？多喝水能减肥？多喝水对皮肤好？你是不是经常听到这样的“养生”建议，今天啊，崔医生就来跟大家聊一聊喝水的问题。

首先来说量的问题，这个8杯，是多大的杯呢？现在接受度比较高的一个说法啊，是说一个成年人每天的需水量在2000ml左右，去掉我们吃的食物中的水分，大概在1500ml，按照250ml的杯子大小计算，是需要喝8杯左右。

那有的人呢，是只知道一天喝8杯，也不知道用多大的杯子，喝的太多了，反而造成肾脏的压力，甚至出现过有人一天喝20000ml水，直接出现水中毒的情况。

那么说多喝水能排毒，能减肥，对皮肤好是不是真的呢？适量的喝水，确实能促进人体的代谢，所以说水是要喝的，但是一定不能过量，那它能不能美容，能不能减肥呢？

在中医看来，发挥这些作用的，其实不是水，而是津液，水进入人体之后呢，是需要脏腑来代谢的，水进入到胃里，由脾胃来吸收其中的精华部分，再把这部分精华输送到肺，肺就像是一个喷头，把这个精华部分也就是津液，往下喷洒，滋养全身，下输到膀胱，再经过肾气的蒸腾气化，形成小便。这是一个完整的水液代谢过程。

那如果你摄入的水量过多，超出了脏腑的代谢能力，不仅难以形成能滋养人体的津液，还会停留在体内形成水湿，也就是我们常说的“湿气”，湿性粘滞，这时候呢，停在肺呢，容易咳嗽、咳痰；在脾呢，就容易出现胸闷腹胀、吃不下饭；停在肾呢，就容易小便频、肢体水肿。湿气重的人还总是全身乏力，胳膊腿沉重乏力、总是睡不醒，天天油光满面的，而且我们都知道，水湿过重的人还容易肥胖。

那你说我好像已经湿气很重了，那怎么调理呢？这个呢需要进行脏腑辨证，像我们刚刚说的，水饮留在肺的人，可以参考个小青龙颗粒；脾虚湿重的人呢，可以参考个参苓白术散；如果是水湿停在肾的，可以参考个五苓散。如果你拿不准自己是哪种情况，可以让专业医生帮你辨证！

那我们今天的内容就是这些了，下期再见吧！

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