俗语：“秋后做背，人活百岁”，是什么意思？秋天该怎么养背？

如今暑气渐去，秋高气爽，从中医的角度来说，每个季节养生的侧重点不同，现在已经进入秋天，该如何养生呢？

俗语“秋后做背，人活百岁”，这句话是什么意思呢？秋天养生应该注意什么呢？

01俗语：“秋后做背，人活百岁”，是什么意思？这句话从字面意义上来说秋天要养背，这样更容易健康长寿。夏天天气炎热，容易伤脾，如果不注意养生很容易堆积湿寒之气，秋天就是排出这些湿寒之气的最佳时机，如果错过了秋天到了冬天，身体内的湿寒之气就会更多，再加上冬天寒冷的天气，无疑于寒上加寒。背部是人体五脏六腑的反射区，背部有膀胱经，同时又是阳经汇集的地方，背部可以调节五脏六腑，体内的脏腑功能更正常。养背可以排出身体内积聚的寒湿毒气，还能疏通经络促进气血的运行，可以帮助缓解腰酸背痛，延年益寿。

02背部是人体健康的“信号灯”，如何从背部自检健康程度？

心肺区

从上往下看背部1/3的地方是上焦，毛孔粗大，心肺功能和呼吸系统比较差，容易出现问题，引起喉咙上火胸闷胸痛的问题。

肝木区

在背部的中间，处于中焦，如果出现了凸起，多半与肝胆出现了问题，有关解毒功能较差，体内的肝火比较旺盛，就容易出现情绪不稳，眼睛干涩，睡眠不佳的现象。

肾水区从下往上看1/3的地方处于下焦，如果出现了色素沉淀水肿，多与肾脏功能下降有关。肾气不足会影响到代谢，可能会引起水肿，也可能会反映出女性出现了一些妇科问题，比如月经失调，痛经，月经周期不准等。

03秋天该怎么养背？中医认为，“背为阳，腹为阴”，这是人体阳气循环的最大通道，统摄一身之阳阳气，能够推动气血运行，如果背部受损，阳气运行不畅就容易导致很多疾病的产生，所以在平时养胃是非常关键的。1、撞背在平时大家可以撞背，双足与肩同宽，依靠墙壁站起来约间距20~40厘米，全身上下缓解压力，身体往后仰，可以用被撞击墙壁，也可以撞击大树，借助于撞击的反作用使身体恢复站齐撞击下后背时，上身适当前伸使下，后被略向后显出，接着进行撞击。

撞击时在潜意识中贯注后背，使壮气集中于腰、肩、背正中间，撞击100次左右可以提升气血，调节人体的内脏，让上下气血更加通畅。

2、晒背

适当晒太阳也是一种非常好的养生方法，秋天，太阳不像夏天那么毒辣，天气好的时候大家可以适当晒被，秋后经常晒背，内部的膀胱经，可以得到滋养，阳气也能得到生发，血液循环会更正常，五脏自然更健康。

平时大家可以选择上午10点左右和下午4点左右晒背20~30分钟左右，可以选择穿一件薄一点的衣服。

3、艾灸背部

这是中医的一种疗法，在生活当中很多人也都做过艾灸，灸一灸背部和腰部养生效果是非常好的。

秋后适当艾灸后背可以刺激穴位疏通经络，调整人体的生理功能，增强人的抗病能力，也有助于生发阳气，排出身体内的湿寒之毒。

不过艾灸是非常讲究的，艾灸的时间不要太久，对于阴虚内热、实热症的人是不适合艾灸的。

在特别饥饿，吃太饱或者喝酒之后都不适合艾灸。

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