肝就像一个中央银行，负责管理身体三大货币（气、血、水）流通。最重要的作用是帮助我们过滤身体的毒素，将其排出体外。

但由于现代人各种不正确的生活方式，导致人体肝脏受损，所以我们如果想要拥有一个健康的肝脏的话，就需要学习一些护肝的方法。

做到这20个字，你的肝脏一天比一天好！

1.饮食均衡

尽量做到饮食多样化，多吃一些护肝的食物，比如西红柿、苦瓜、蜂蜜等等。维护身体各项的营养平衡，对于修复肝细胞，提高身体免疫力是有帮助的。

2.戒烟戒酒

烟酒伤肝，抽烟和罹患肝癌有关。人体喝进去的酒精，基本百分之九十都是由肝脏进行排解的，在肝脏方面有疾病的人群是万万不能喝酒的。健康的人群也不能喝酒过量，最后容易导致患上肝硬化等疾病。

3.不要熬夜

熬夜伤肝是毋庸置疑的。因为长期晚睡的人，会对内分泌、免疫系统和神经系统造成一定影响，久而久之，自然也会干扰到肝脏的功能。

4.心情舒畅

良好的心情对护肝也是很重要的。平时要少生气，真的遇到令人气愤的事情也要尽快的平静下来。不要大动肝火，心情平静才能让肝正常生发。

5.经常锻炼

中医指出，经常运动可以降低得脂肪肝的几率，还可以有减肥的功效。假如是脂肪肝的患者则更应该坚持运动，最好是进行有氧运动，例如慢跑，打太极拳等。

常吃这些食物，能保护肝脏！

一 ：富含vc的食物

有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

二：富含蛋白质的食物

蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。

三：奶制品

主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。

四：绿色蔬菜

绿色蔬菜是保肝养肝的最佳选择，例如：香菇、木耳等。食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。

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