贴秋膘前必须养好脾和胃，否则再好的食物吃了不能被吸收，浪费！

大家好，欢迎收看：养生在身边，我是营养师珊珊，很高兴可以在这里跟大家唠叨秋季养生的那点事儿。

经过一个夏天的大吃大喝，现在的你是时候关心下自己的脾胃了。脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取其精华、去其糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。中医认为，脾不离胃，脾胃是整体概念，包括了整个消化系统。这秋天呢，正是养好脾胃的好时机，今天我就和大家聊一聊如何判断脾胃不和以及如何养胃。

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，润滑有光；而脾胃不好的人会嘴唇发白、还易破皮，有裂口。牙龈肿痛大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时流口水，常觉得身上没劲儿、手脚冰凉，有时还会拉肚子，也跟脾气不足有关。如果脾胃不好，我们该如何调养?秋季在饮食上做功夫，就是调养脾胃最好的选择。第一，我们多吃一些健脾养胃的食物，比如茯苓、芡实、山药、小米等，具有健脾益胃的功效。第二，如果我们能在立秋后的早晨，就像现在，坚持喝碗白粥，既可泻秋凉，又能防秋燥；第三，我们饮食上要以淡补为主，如茄子、鲜藕、绿豆芽、冬瓜等食物，虽清淡但也有一定的补益效果。

小编今天着重说一下山药，提起山药，大家都知道是好东西，吃了对身体有益。那么究竟吃山药对身体有哪些益处？1、山药能改善睡眠。使人心情愉快，充满活力。它含有大量混合物蛋白，能增加皮肤的润滑度，是很好的美容食物，有延缓衰老的效果。2、收涩固肠止泻。山药味甘，性平，归肺、脾、肾经。补而不腻，香而不燥，是治疗脾虚腹泻的良药。山药可健脾益胃宽肠，对胃肠功能减弱的久泻，也有较好的疗效。所以脾胃虚弱，总是便溏的人可以多吃山药。3、益智健脑。山药营养丰富，含有多种营养素，特别是所含的淀粉酶，能为大脑提供热能，有健脑的作用；山药还含有丰富的胆碱和卵磷脂，有助于提高大脑记忆力，经常用脑的人群可以多吃。

4、益气补气，止咳定喘。山药有滋润的作用，并有补肺益气、养阴止咳、调肺化痰的功效，可治疗肺虚气阴不足、气短久咳、虚喘等。所以山药可以有效辅助治疗慢性气管炎。除此之外，山药还有降低血糖的功效，是糖尿病人的食疗佳品。秋天正是进补的好时节，山药药食同源，营养价值很高，大家不妨多吃一些。除了这些，秋天还要多吃什么呢？春天吃花、夏天吃叶、秋天吃果、冬天吃根。我们称秋天为“金秋十月”，因为这个季节是水果最丰盛的季节，各种水果相继成熟。吃对水果对身体极有好处，可以预防疾病，利于养生。那么入秋后吃什么水果好呢？

1、梨是我的最爱，鸭梨、丰水梨、香梨、莱阳梨、苹果梨等等，各种梨，咔嚓咬一口，汁多味甜，越嚼越香，越吃越有滋味，顿时感觉五脏六腑都是清爽的。到了秋天，很多人都会有咽喉干、痒、痛、声音嘶哑，嗓子好像有一团火直往外冒的症状，吃梨最合适不过了。不过梨虽然好处很多，但是它是凉性的，所以不能空腹吃，会拉肚子的。脾胃虚寒的人，也不宜多吃梨。

2、柑橘在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。柑橘养阴、生津、助消化，有止咳化痰的功效。所以秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。还有，吃柑橘的时候千万别把橘瓤外白色的橘络扔掉，这是好东西，橘络具有通络化痰、顺气活血的功效，对慢性支气管炎、胸部不适此类疾病有辅助治疗作用。

3、山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。此外，山楂也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者不宜食用。

4、苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！此外，像石榴有生津液、治烦渴的功效，鲜枣有补五脏、治虚损的功效，葡萄有补肝肾、益气血的功效，柿子有润肺止咳、清热生津的功效。正值硕果飘香之际，爱吃水果的朋友可不要错过这些水果。脾胃有四怕，一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关。这些大家都要记住，脾胃好，吸收好，身体棒，才能露出健康、美丽的笑容。

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