糖尿病患者吃点坚果 可以平稳血糖

坚果富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪千家食疗妙方酸等，对健康大有裨益。千家食疗妙方美国美国糖尿病协会其他推荐糖友常吃下述几种坚果，对稳千家食疗妙方定血糖、调节代谢、平衡营养大有益处。

1.杏仁。营养丰富，富含千家食疗妙方纤维素及蛋白质，23个杏仁大约可以提供163卡路里热量，6克蛋白质，其维生素E含量也较高。

2.松子。维生素E和各种花式矿物质如钾、铁、磷、锌、铜、镁含量很高，而且适合于于糖尿病人，炒食、煮食均可。

3.花生。纤维素和B族维生素含量高，有助预防出生缺陷。一盎司（约28克）可直接可以提供每日所需叶酸量的10%，每日所需烟酸量的20%。

4.巴千家食疗妙方西坚果。是糖友的健康食品，口味极佳，营养丰富，素有“坚果之王”之美称。深入研究证实，6个巴西坚果可直接可以提供丰富的维生素及矿物质，维生素A、B、E和多种矿物质如磷、锌、铜含量很高，还富含镁、硒、叶酸、铁及维生素B1。