带孩子去爬山，居然解决了一个小问题

今天早上起来，揉着我发酸的小腿，心想还是缺乏锻炼啊！最让我诧异的是，孩子昨天有点感冒、流鼻涕，还咳嗽的很厉害，今天居然减轻了很多。

原因是这样的，星期天早上一看外面，晴空万里，下了几天的雨终于停了。家里的俩孩子在家里可憋坏了，嚷着要出去玩。每逢星期天，游乐场、超市，人都爆满，大人小孩吵吵闹闹的，再加上空气污浊，呆一会都觉得呼吸不畅，头晕眼花的，去一次都是对我莫大的考验。

还是去爬山吧，好久都没去了，现在正是树木茂盛，万花齐放的好时节，怎么能辜负这美景呢，山里面的空气还新鲜，正好来这里清清肺。于是带上装备、食物、水，骑上我心爱的小摩托就出发了。

到了山门儿，俩人儿轻车熟路，沿着台阶就跑了起来，一会儿唱、一会儿跳、一会儿对着天空大声呼喊、还不停的拉着我问各种昆虫的名字，头瞬间都大了，不过还得耐心的和他们讲解。最后在山上玩了三个小时才下来。

最让我诧异的是，孩子刚开始还咳嗽的厉害，之前有点感冒，最后在爬到山腰的时候，深深地咳嗽起来，吐了一大口的浓痰，从那之后，咳嗽就缓解了好了很多。

回到家后，在思考，看来这次爬山还是有好处的。

一是、带孩子们呼吸新鲜的空气，减少呼吸系统疾病的发生。阳光不仅起到杀菌的作用，同时促进身体钙的吸收，增强骨骼的发育。孩子咳嗽减轻的原因跟这是有相当大的关系。

二是、大量的运动，不仅锻炼了肺活量，锻炼了身体的各项机能，增强体质，还能促进孩子身体生长发育。我爬了一会儿，就大喘吁吁，呼吸困难，太缺乏锻炼了，看着身边的老年人一个个的超越我，别提有多尴尬了。

三是、减缓眼部疲劳，俗话说“站得高，看得远”嘛，时不时地让他们放眼远眺，

四是、释放心理压力，可以调节平时紧张、烦躁、焦虑等各种不良情绪的作用。

最后建议大伙在爬山的时候要注意以下几点事项：

（1）大风天气不要来，避免感冒或者加重呼吸系统疾病。

（2）及时擦汗和补水，山顶温度比其它地方要低得多，尤其是带老人孩子的，身体抵抗力差，要及时擦汗，避免着凉。

（3）穿着合适的衣服和鞋子，建议穿运动鞋、运动服方便行动，，最好再多戴顶帽子，阳光强烈时候还可以起到遮阳的作用。

（4）下山以后，及时按摩大腿和小腿的肌肉，睡觉的时候最好泡个脚，缓解一身的疲劳，不要等到第二天，像我这样腿酸的走不动路就悲催了。

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