女性从中年到老年阶段的过渡时期，称为更年期，一般发生于 45~55岁之间，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的更年期症状：如头晕、潮热、自汗、心烦、月经紊乱、周期不定，或1月数行，或数月不至，血量忽多忽少。

更年期女性最明显的表现应该是情绪变化，如焦虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退，甚至喜怒无常，对子女而言，亲爱的老妈突然变得挑剔、喜欢抱怨、暴躁易怒，完全hold不住。

其次，日常生活中加上药膳食疗，可以缓解更年期综合征。当更年期遇上食疗法，很多烦恼都解决，小编今天就给各位更年期妈妈推荐几个好食方。

更年期综合症的药膳食疗方

桂皮豆浆：补充雌激素

【做法】豆浆放入锅中加热，待沸腾时关火，倒入杯中加入适量桂皮粉即可。桂皮有很好的镇定作用，能够稳定情绪、放松心情。而豆浆中含有蛋白质、卵磷脂、铁、钙等成分，能够补充女性减少的雌激素，减轻更年期症状；以上为1次饮用量，饭前空腹饮用。【功效】桂皮有很好的镇定作用，能够稳定情绪、放松心情。而豆浆中含有蛋白质、卵磷脂、铁、钙等成分，能够补充女性减少的雌激素，减轻更年期症状。

枸杞银耳汤：益肾补肝

【做法】将银耳和枸杞子洗净，清水浸泡30分钟；然后一起放入锅中，加适量清水，大火烧开，再小火熬煮，熬煮30分钟即可，熬煮时要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，待凉即饮。【功效】中医认为，更年期女性所表现出的烦热口干、失眠多梦、心神不安、心悸易怒等症状都是由于肾虚所引起的；而银耳味淡平，具有滋阴润肺、生津养胃、润泽皮毛的功效；枸杞子具有补肝益肾、乌发明目的功效。所以枸杞银耳汤可以达到益肾补肝、明目聪耳、润泽黑发的功效。特别适用于肝肾阴虚、头发早白的更年期妈妈们饮用。

猪蹄海带汤：延缓衰老

【做法】猪蹄切成合适大小，海带泡发，去黏液，姜和海带都切成片；然后将猪蹄冷水下锅，放入料酒，煮上3分钟左右，去掉血水洗净；再将猪蹄、海带、姜片放入高压锅中，加适量的盐、料酒和水，炖上40分钟，吃得时候放些胡椒粉。【功效】猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进骨生长都具有特殊的意义；而海带中含有丰富的钙、碘、蛋白质、褐藻胶、维生素C、维生素B2、胡罗卜素等物质，具有抗癌、预防白血病、治疗骨疼痛的作用，同时对于促进骨骼、牙齿的生长、预防骨质疏松的效果极好。

莲子百合粥：清心安神

【做法】将食材洗净，用冷水浸泡10分钟；然后全部放入锅内，加水适量，先大火烧开，再调用小火熬煮，熬煮时要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，待凉即食。【功效】中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气、健脾止泻、补肾固精，对于食欲不振、心肾不交、失眠多梦、心烦心悸、五心烦热等症状有很好的疗效。而百合归心、肺经，食用可以达到养阴润肺、清心安神的功效。

甘麦大枣汤：养心安神

【功效】甘麦大枣汤是东汉医圣张仲景创立的用来治疗“妇人脏躁”的名方，原方记载“妇人脏躁，喜悲伤，欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之”。因此，甘麦大枣汤有养心安神和中缓急的功效，特别适合更年期综合征以精神症状为主的患者。

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