年过60岁每天究竟睡多久更长寿？告诫：别超过这个时间，否则伤身

　　随着年龄的渐渐增长，进入60岁之后，身体当中的各类激素水平会发生相应改变，使得控制睡眠的松果体素分泌量下降，就会使老年人出现觉少的现象。

　　大部分60岁以上的老年人每天的睡眠时间只有4~6小时之间，但有不少老年人认为，只有保持每天长时间的睡眠，才可以拥有健康。

　　所以有很多人特别想知道，60岁以上的老年人群，每天到底睡多久更能够长寿？

　　60岁老年人每天睡多久更长寿？

　　60岁以上的老年人每天睡多久更长寿，没有确切的答案。但一般情况来说，这类人群最好保持每天5~7小时的睡眠，能够使体内的各个器官有充足的休息时间，有利于器官功能的提升，还不会使老年人出现睡眠不足现象。

　　而如果睡觉时能够快速进入深度睡眠状态，也没有出现多梦、容易惊醒现象的话，即使每天只睡4~6小时，也不会影响到健康和寿命。

　　但是，如果老年人每天睡时间很长，然而睡眠质量非常差。比如长时间处于浅睡眠状态，或者是每天晚上多次醒来，并且出现多梦现象的话，即使每天保持8小时或者是10小时左右的睡眠，对健康以及长寿也没有任何的作用。

　　而且一旦睡眠时间过久，还会导致老年人的健康受到一定程度的影响。

　　老年人群睡眠时间过久有哪些危害？

　　一、易患心脏疾病

　　对于老年人群来说，如果每天出现长时间睡眠现象，比如早上睡懒觉，下午长时间午睡，而晚上又会进行四五个小时的睡眠。

　　这种睡眠方式会导致心脏长时间处于较弱代谢状态当中，很容易出现比较严重的心肌缺血现象，患上冠心病、心肌梗塞等一系列心脏疾病的概率会非常高。

　　二、大脑功能下降

　　处于睡眠状态的时候，人体血液循环速度非常的慢，供应到大脑当中的血液会减少。如果睡眠时间过长的话，会使得大脑出现严重的缺血缺氧现象。

　　导致大脑细胞大量衰老或死亡，从而影响到大脑功能，很容易出现记忆力快速下降的现象，患上老年痴呆的概率也会相对增加。

　　三、免疫力下降

　　特别是对于一些爱睡懒觉的老年人群来讲，会长时间处于久坐久躺的状态当中，不但会导致血液循环速度变慢，消化、代谢能力也会下降。

　　而且各个器官功能会下降，势必会影响到免疫系统，从而使老年人出现免疫力快速降低的情况。而且还会导致肌肉、骨骼功能下降，很容易出现身体过度疲劳，关节疼痛等问题。

　　总而言之，对于60岁以上的老年人群来说，每天晚上保持5~7小时的睡眠时间即可。但如果睡眠质量比较好，保持4~6小时的时间也不会影响到健康。

　　而如果睡眠质量并不是非常好，即使每天保持10小时以上的睡眠，不但不会长寿，身体还会受到以上三种危害。

　　所以对于老年人群来说，一定要根据自身体质合理安排作息时间。而且在白天的时候，要避免长期处于久坐久躺的状态当中。才可以提高睡眠质量，并且能够拥有健康和长寿。

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