身体自带“催眠穴”，轻轻一按，帮助失眠者找回好梦！

有一个词叫“冬眠”，可见冬季睡眠是一种享受，睡在暖和的被窝里，一觉睡到大天亮，第二天醒来，神清气爽……

但是，对于那些失眠人群来说，寒冷冬夜是多么痛的折磨，数绵羊都数到1000了，还是毫无睡意，然后再想到各种压力山大的事情，越想越焦虑，直到睁着眼睛到天明。

失眠早已不是个别问题，随着现如今各方面压力的增大，失眠患者越来越多，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人，轻者入睡困难，或睡得不香，重者彻夜不寐，由于睡眠不足，失眠者白天经常神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘。

失眠属于中医“不寐”的范畴，多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、饮食不节等引起阴阳失交、阳不入阴而形成的。

那么，失眠问题怎么调理呢？广州中医药大学陈秀华教授介绍说，通过中医按摩穴位的方法，可以起到不错的疗效，为大家推荐三个“催眠穴”。

百会穴

百会穴属督脉，别名“三阳五会”，意思就是说人体百脉于此处交会，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着非常重要的作用。

如果长期感到忧郁不安、情绪不佳，还时常失眠、健忘、胸闷、头昏脑胀的话，只要按压这个穴位，就有很好的调理和保健作用。

【取穴】

百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。

【自我按摩】

先把左手中指按压在穴位上，右手中指按在左手中指指甲上，双手中指交叠，同时向下用力揉按穴位，有酸胀、刺痛的感觉；每次各揉按1～3分钟。

神门穴

俗话说：“晚上睡不着，按按神门穴”，此处穴位属于心经，心藏神，因此能够治疗神志方面的疾病，如失眠、多梦、健忘、惊悸等。

白领一族，经常通宵熬夜，睡眠不足、精神疲累，对他们来说，经常按压神门穴，能够提神解乏，有助于改善精神状况。

【取穴】

该穴在手腕关节的手掌一侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

【自我按摩】

以中指指尖按压穴位，每次早晚，左右各揉按1～3分钟，先左后右。

三阴交

肾藏精，为先天之本；脾统血，为后天之本；肝藏血，“精血同源”。

三阴交通达三经，被养生学家称为“强身健体穴”，该穴具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调合气血、养心安神、通经活络等功能，可治疗失眠、神经衰弱、消化不良、腹痛腹泻等症。

【取穴】

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在内踝尖正上方胫骨后缘凹陷中。

【自我按摩】

大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，会有强烈的酸痛感。每天早晚各按1次，每次揉按1～3分钟。

如果每天按揉三阴交，坚持一段时间您就可以发现身体状况的改善，也可使很多慢性病得到很好的康复。（穴位图片来源：《经络穴位按摩速查全书》）

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