随着经济水平的提高，焦虑、晚育、肥胖、熬夜等不健康的生活环境，使乳腺相关疾病的患病率逐步提升，且呈现出年轻化趋势。

乳腺相关疾病有乳腺炎、乳腺纤维瘤、乳腺增生症、乳腺囊肿、乳腺癌等问题。当前，乳腺癌成为世界第一大癌症，人们越来越关注自身的乳腺健康。中国医科大学附属第一医院乳腺外科的金锋教授，一直致力于乳腺疾病研究，研究课题数10项，以乳腺癌的早期发现及综合治疗为主要研究方向，治疗乳腺疾病成效显著，引病人称赞连连。

金教授谈到乳腺健康时提到，大多数人经常关心一些日常的饮食问题，比如说“乳腺增生能不能吃鸡肉”、“乳腺增生能不能吃麦片”等，由此，关于豆制品食物对乳腺的伤害成为争论热点。

那么豆浆到底是乳腺“天然摧残物”吗？

外源性雌激素与内源性激素不可相提并论

豆浆不是“摧残物”，反而是“保护物”

1、可增加雌激素结合蛋白的血清浓度，阻止雌激素发挥作用；

2、双向调节雌激素水平；

因此，适当饮用一些豆浆可有效帮助乳腺健康，让体内的雌激素水平趋于正常，保护乳腺。

金教授提醒：这3物尽量少碰

金教授谈到饮食时指出，当下不良的饮食习惯是乳腺疾病发病率逐步升高的诱因之一，所以，在日常饮食中，要远离这三物，降低乳腺疾病发病率，保护乳腺健康。

1、螺蛳粉

螺蛳粉以独特的“香味”吸引当下年轻人，成为很多人经常光顾的饮食。但是，若想保护乳腺健康，螺蛳粉要少吃。因为螺蛳粉的配料复杂，其中含有的酸笋经过长时间的浸泡、发酵、腌制，经过这一系列流程，酸笋中会形成致癌物质“亚硝酸盐”，长期食用会引起人体雌激素处于不稳定状态，同时提高了乳腺增生患者发生癌变的机率。

2、丰胸保健品

女性为追求丰满会去服用一些丰胸保健品，但事实上丰胸保健品可能不会增大胸部反而会造成乳腺的负担，引起乳腺相关疾病，这是因为丰胸保健品中含有大量的雌激素，长期服用会导致体内雌激素处于不稳定状态，增加乳腺增生、乳腺癌的可能性。

3、加工肉类这类食物在我们生活中非常常见，培根、火腿、热狗、烤肠、熏肉、腊肉、烤肉等肉类都属于加工肉类。有研究发现经常进食这类肉会增大中老年女性罹患乳腺癌的风险，所以我们要少碰，就算吃肉也建议选择蒸、煮、炒这些健康的烹饪方式。

除了忌口，我们还需要做到三件事

1、穿合适的内衣

不少年轻女士为了美体会穿着一些不合适的内衣已达到聚拢的效果，但是这样不合适的内衣会压迫胸部血管，不利于乳腺健康。因此，穿合适的内衣能有效防止内衣对乳房的压迫，提升乳腺的血液流通。

2、补充乳腺营养除了平时要忌口高脂肪食物，还需要多补充一些乳腺友好型成分，比如蒲公英。很多老一辈应该都知道些关于蒲公英的偏方。这些偏方并不是完全没有科学依据的，因为蒲公英的确可以消肿散结，清风去热，可以用于辅助改善乳腺增生等疾病，一定程度上帮助减缓病痛。

但是，它的疗效比较单一，脾虚虚弱的人更是不适合经常补充，不妨试试综合的“食材方”，除了含有蒲公英之外，还含有金银花、蒲公英、麦芽、白芷、枸杞、玫瑰等，可以清热散火，帮助清理垃圾与毒素，改善乳腺组织的环境，还可以消肿散结，消除乳腺疾病带来的发热与红肿。对于乳腺健康有问题的人群来说，坚持补充一定量的硒元素还是很有必要的，觉得麻烦的人群，也可以选择一些含有这些成分的营养素，帮助改善乳腺健康，促进体内代谢运转。

3、保持好心情

女性要学会及时排解坏情绪，因为乳腺结节也与情绪有关。情绪长期不稳定会导致内分泌系统紊乱，伤害乳腺组织，增大患病风险。所以建议女性不要压抑情感，学会调节压力，可以通过多听音乐、冥想、拳击、倾诉等方式排解糟糕的情绪，保持好心情。 每天分享健康养生知识

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