跑步减肥，不是越多越好，健康或仍将你拒之千里

不久前，前皇马明星门将卡西利亚斯因心梗入院，不禁有人会问，运动员每天高强度锻炼还会闹出心梗？这不是不正常吗？说实话，确实是不正常的，西班牙媒体《阿斯报》有一项统计，职业足球运动员发生心肌梗塞的概率仅仅为0.002%，也就是说，平均5万名职业运动员当中，只有1人会出现这样的情况，那为什么卡西会有该情况出现呢？问题还是出在自己，不注意饮食生活习惯。那它和跑步减肥有什么关系呢？因为人们往往有一个误区，认为跑步减肥，量越多跑得越久越好，这就形成一个潜意识，如同认为足球员不会闹心梗那样，其实跑步是不是越多越好，当心健康或仍将你拒之千里。虽然我们知道走路、跑步是人锻炼身体，瘦身减肥的简单简单行为，但常识上归纳，“做任何事情都要量力而行”过量跑步容易导致肌肉损伤，一味追求跑得快的人，虽然脂肪的燃烧程度加快，但速度一快，人的危险因素增加，如易摔倒或心脏无法承受过大负担等。其实跑步的速度跟年龄、身体体质、心肺功能等有关，需视自己的体质去控制跑步速度，能长期坚持的人也要注意保护自己不受伤，不能一味求快。安全期间，如何跑步不容易受伤，除了需要控制步速，跑步前需做好准备活动，让身体充分舒展即能大程度上防止肌肉拉伤。然后注意跑步速度，要快慢结合而绝非一成不变。如此结合循环跑，减肥效果才是最好的。锻炼完后养成有规律的休息习惯，睡前忌暴饮暴食，保证一天有充足8小时睡眠，那么人就不容易胖了，反而能在睡梦中减肥。

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