中午睡不着，下午崩溃了医生说，这样的睡眠会导致四种疾病

孔子说：“中午不睡觉，下午就跌倒。他说孔子是对的。“职场白领对这段取笑小睡的话，不是陌生人，中午不小睡，整个下午都昏昏欲睡，身体不适，沉浸在困倦状态中，只要休息一下，就能在短时间内提高”精神精神“，减轻精神压力。

然而，在午睡之后，有些人反而会觉得自己的身体很重，很累。你也会有各种各样的不适感。例如，手臂疼痛，头晕，耳鸣，视力模糊。这是为什么不呢？这可能与睡眠不足有关。办公室工作人员不能小睡一会儿，睡得很好，在办公室里，他们只能把头放在胳膊上小睡一会儿。第三军医大学重庆新桥医院神经内科教授戴光明提醒大家：在办公桌上打盹的习惯也有一些缺点，它会对身体产生各种影响，从长远来看会引起各种疾病。

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胳膊代枕伏案午睡，危险严重!

（1）局部神经麻痹

如果长时间躺下睡觉，对手臂和面部施加压力，就会影响正常的血液循环和神经传导，使手臂和面部麻木或疼痛。

如果不加注意，随着时间的推移，它可能会发展为局部神经麻痹和面部畸形，由此产生的后遗症甚至可能持续一生。

（2）眼睛压力、视力障碍

有些人通过午睡醒来，这是由于仰卧睡觉时眼球被手臂压迫，角膜曲率的暂时变化引起的，可以通过调节来恢复。

然而，如果你经常在这样的压力下睡觉，你的眼睛会受到异常的压迫，这可能会导致不可逆的眼睛损伤，例如难以集中近距离焦点，或者视网膜缺血变黑。

（三）脊柱疾病

躺下睡觉，弯在脖子前，违反了颈部的生理，颈部、肩部、腰部肌肉处于紧张状态，肩部和颈部肌肉酸痛，容易形成颈椎和胸椎轻微变形;

同时，头颈部和胸部的弯曲会压迫颈部血管、心肺、胃肠道等器官，导致午餐后更多的血液流向消化道以帮助消化，导致头部供血不足，导致脑缺血脱氧症状。

（4）消化系统疾病

午饭后，身体需要更多的血液流向消化道，以帮助消化吸收，饭后躺在桌子上睡觉，身体弯曲，胃肠道受压，增加蠕动负担，容易引起胃肠道腹胀等症状。

那么，上班族应该如何科学地午睡呢？中山大学中山眼科中心药学院副主任药剂师王延东回忆说，有两点。

第一，不要在午饭后立即小睡。

这只会导致大量血液流入胃，血压下降，大脑氧合和营养大大减少，容易造成大脑供血不足，因此最好在午饭后休息10分钟以上。

第二个是睡眠姿势，不压迫内脏，正确的午睡。

这样的睡姿是合理不可取的，职场白领可以睡在床上或沙发上。但是，如果条件真的不允许，你可以为旅行准备一个充气颈枕头，把午睡绕在脖子上，找一把带靠背的椅子放松一下，坐下来闭上眼睛，享受午睡的乐趣。

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最后，在公司小睡时，避免感冒，随时准备一条小毯子，以保证温暖的睡眠，避免在夏天小睡在空调、电风扇的直座位上，避免因温暖不当而感冒等疾病。午睡最好是先起床，先喝一杯水，醒来后再开始工作。

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